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Andar o caminar para mejorar tu estado de salud física y mental

Andar o caminar para mejorar tu estado de salud física y mental

¿Andas lo suficiente? Ahora que las cosas se han calmado un poquito y que todos hemos vuelto al trabajo; ahora que está de moda pensar tanto en el medio ambiente… ¿Por qué no te propones comenzar a andar más? La sociedad que nos envuelve está cada vez más mimada, más cerca de una vida sin esfuerzo y llena de comodidad que de una lucha sana y de un esfuerzo que nos haga aprender y madurar al mismo tiempo. Debes saber que nuestro cuerpo no descansa nunca, y que sin una motivación para la evolución éste se estanca, se marchita, se debilita, y finalmente enferma.

Andar o caminar, su importancia:

Vivimos en una sociedad donde andamos poco y mal:


Andar
Sin duda, andar es un ejercicio de lo más sano y reconfortable para nuestra salud física y mental. Pronto os escribiré un artículo sobre ello, para ver si alguien se convence y es capaz de dejar el patinete a un lado en su vida cotidiana. Los nuevos vehículos de transporte nos ahorran tiempo, es cierto. Pero la mayoría de ese tiempo que no ahorramos lo invertimos en hacer cosas que nos siguen estresando cada vez más. ¿Por eso lo hacemos? ¿Somos un poco sádicos? Quizás deberías plantearte lo de andar…

Porque invertirás tu tiempo en un magnífico viaje hacia tu bienestar. Siempre y cuando andes sólo, concentrado, disfrutando, y no vayas hablando sólo por la calle, con el móvil, leyendo mensajes, con cascos en las orejas que te aíslan del exterior… ¡Buf! Creo que aquí ya os pido demasiado…

¿Qué debo hacer para andar más?

Toma iniciativa y empieza a andar cada día un poco más.


Busca sensaciones positivas que te animen a salir de casa y andar. Elige el momento más adecuado, uno en el que te sientas cómodo. Elige un entorno acogedor, como un parque o una zona lo más verde posible. Andar en un ambiente natural es siempre más beneficioso para nuestra salud. Puedes hacerlo acompañado de alguien, pero intenta concentrarte en andar. Y no en convertir el viaje en una tertulia indefinida. Conforme vayas ejercitándote, verás los resultados. Y te aseguro que no te arrepentirás de todo el trayecto recorrido cada día. Desconecta de tu trabajo, de tus problemas, y disfruta invirtiendo algo de tiempo en tu ser. Andar es encontrarse uno mismo, conocerse mejor, darse un respiro y ser más feliz.

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Xavier Turell Nebot

Andar
Próstata inflamada, hiperplasia | Sus remedios naturales

Próstata inflamada, hiperplasia | Sus remedios naturales

La próstata tiene varias funciones. Entre ellas, se encuentra el formar el líquido seminal que envuelve a los espermatozoides que se forman en los testículos. La próstata se sitúa alrededor de la uretra y suele tener un tamaño aproximado al de una castaña. Es cuando uno se hace mayor cuando, al hacerse grande, oprime la uretra dificultando el paso de la orina.

La hiperplasia benigna de próstata:

Una de las afecciones más comunes que sufre el hombre, a partir de cierta edad.

¿Quieres cuidar tu próstata? La hiperplasia benigna de próstata, es algo muy habitual de encontrar entre los hombres de 50 a 65 años de edad. Se trata de un agrandamiento de la glándula prostática y de la uretra que pueden provocar ciertos problemas al orinar. Muchos hombres sufren estos desórdenes en silencio y no dicen nada, pero es importante ir al médico y asegurarnos de que el problema no es grave para poder vivir más tranquilos. Si el caso se complica, puede que al ir a visitarnos ya sea demasiado tarde. Por lo tanto, un control cuando empiezan a surgir molestias, es siempre del todo necesario. Debes cuidar tu próstata.

Las hormonas:

De gran importancia para saber el estado de nuestra próstata:


próstata

Aunque parezca que las hormonas sólo tengan que ver con las mujeres, no hay nada más lejos de la realidad. Ya que son las propias hormonas las que producen estos cambios en la próstata. Veréis, cuando hay un déficit de testosterona en el hombre, aumenta la cantidad de dihidrotestosterona (DHT).

Por ello, la cantidad de DHT se utiliza como mediador del crecimiento prostático. Un nivel alto de testosterona se relaciona se relaciona con un nivel más bajo de prostatismo y de cáncer de próstata.

¿Influye el sexo?

No siempre el sexo puede perjudicar nuestra salud…


Si la próstata está muy inflamada, puede dificultar la erección o la llegada al orgasmo. Según se sabe, los hombres que han tenido más orgasmos en su vida, tiene una incidencia menor de cáncer de próstata. Pero hay que remarcar de que no se trata de una gran diferencia respeto a aquellos que no han tenido tantos orgasmos en su vida. También matizar que, cuando hablamos aquí de orgasmos, me refiero a haber consumido una eyaculación y, por tanto, a una mayor producción seminal de la próstata).

Tratamiento convencional:

Cuando el problema es ya muy grave.


Lo más habitual cuando la retención de orina es muy importante, es la extirpación de la glándula. Pero la intervención quirúrgica produce una recuperación lenta del paciente y efectos secundarios como impotencia. Por ello, muchas veces se intenta no llegar a ese extremo. Como siempre, vuestro médico es quien os dirá si es o no necesario dicha intervención.

Tratamiento natural:

Hay ciertas plantas y alimentos que pueden ayudarte en ello.

hiperplasia

Por otro lado, sabemos que hay plantas que pueden ayudarnos, y mucho,para este tipo de problemas. Por ejemplo la ortiga, que es muy diurética. La calabaza, que ayuda a la próstata a funcionar correctamente. O el regaliz, que aumenta el flujo de la orina pero disminuye también la urgencia de ir a miccionar.


El epilobio es capaz de inhibir dos enzimas causantes de la hiperplasia de próstata. Al mismo tiempo es antiinflamatoria y diurética. Se debe tomar una infusión de dos a tres veces por día, y previene las infecciones de orina. Muy útil para cuidar tu próstata.

Pipas de calabaza:


pipas de calabaza

Las semillas llevan grasa de alta calidad biológica que contribuyen a formar más testosterona. También son ricas en fitosteroles, que nos ayudan a bloquear la degradación de dicha hormona. Aún así, debemos saber que el efecto positivo en la próstata tiene que ver con la cantidad que tomamos de pipas de calabaza. Es decir, a mayor cantidad mayor efecto. Lo aconsejable, es tomar unas 30 semillas de calabaza todos los días para que haga efecto.

También se puede tomar aceite de semillas de calabaza.

El ciruelo africano:

Se puede tomar en comprimidos.

Si tu problema es el crecimiento de las células del epitelio prostático, el ciruelo africano es un buen remedio para ello. Contiene beta-sitosterol, flavonoides, y ácidos orgánicos que reducen la necesidad de orinar (sobre todo de noche). Evita el bloqueo de la uretra y los problemas que esto conlleva.

Recuerda: cualquier planta que quieras tomar debe ser bajo consentimiento médico.

¿Qué más nos puede ayudar?


  • El té verde reduce el riesgo de metástasis en caso de sufrir cáncer de próstata. Una vez más, habrá que consumir una dosis adecuada diariamente para que haga efecto.
  • El polen de abeja es un tónico que nos puede ayudar. Se sabe, que algún tipo de polen podría impedir la formación de DHT acelerando también su eliminación. Por ello, es imprescindible que el polen sea de muy buena calidad.
  • También será beneficioso tomar verduras, frutas, aceite de lino, semillas de chía, zanahorias, espinacas, remolacha, manzana o piña.

Fitoterapia:


ortiga

La raíz de ortiga realiza un efecto antiproliferativo sobre las células prostáticas e inhibe la ADA. La equinacea estimula nuestras defensas y la producción de interferon, actuando sobre la retención de la orina. Además, la grama y el pygeum también son dos plantas que se suelen utilizar. Todas ellas, en decocción.

No olvidemos la Collinsonia canadensis que inhibe la síntesis de aromatasa, diminuyendo así la conversión de la testosterona en estradiol.

Cáncer de próstata:


Todo apunta a que uno de cada seis hombres podría sufrir cáncer de próstata. La buena noticia es que, ahora ya sabemos que el consumo de licopeno de los alimentos, el alfa-caroteno, el beta-caroteno, la beta- criptoxantina, la luteína, o la zeaxantina, reduce el riesgo de sufrir dicha enfermedad.

Así que el consumo de tomates, calabazas, sandías, espinacas o las frutas cítricas, nos beneficiarán.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Próstata, tratamientos naturales-

Hongos y setas. ¿Son beneficiosas para nuestra salud?

Hongos y setas. ¿Son beneficiosas para nuestra salud?

Hongos y setas.

La Medicina Tradicional China los usa desde hace milenios.

Hongos y setas han aparecido desde hace tiempo, y dicen tener propiedades beneficiosas para nuestra salud. En realidad, hace tiempo que se conocen y se utilizan. Ahora, sabemos que pueden protegernos de las inflamaciones, de algunos tumores, que potencian nuestro sistema inmunitario, que nos ayudan a regular el azúcar, etc. La mayoría de ellos contienen compuestos activos como: fenólicos, lectinas, polisacáridos, enzimas fibrinolíticas…

Aunque la ciencia comienza a descubrir las propiedades de los hongos y setas a nivel científico, todavía queda mucho camino por delante. En realidad, tan solo se han investigado unas mil especies sobre unas 250.000 descubiertas. Por ello, podemos afirmar que nos encontramos (a nivel científico) descubriendo la punta del iceberg.

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Masaje profesional y Medicina Tradicional China

TEL: 607 431 953

Los más utilizados:

Poco a poco, nos vamos familializando con estos nuevos nombres…

¿Qué especies conocemos? Y, ¿cuáles podemos usar con máxima seguridad? El más conocido actualmente es el Shiitake. Una seta con propiedades antivirales y antibióticas, estimulante de la libido, de la fertilidad y con una pequeña habilidad para combatir el colesterol en sangre. El Reishi, potencia el sistema inmunitario y produce sangre nueva. Ahora bien, hay que matizar que el Reishi no es comestible. El Champiñón del Sol (Agaricus subrufescens), combate las alegias debido a que regula el sistema inmunitario. El Maitake se suele como complemento, en personas que se están tratando para el cáncer.

El Polyporus Umbellatus (no comestible) se usa para las infecciones urinarias. La Melena de León (Hericium erinaceus) regenera el factor de crecimiento neuronal. Así que la toman personas con Alzhéimer, o Párkinson. El Cordyceps sinensis estimula la capacidad respiratoria,el libido y la fertilidad. Y la Seta Ostra (Pleurotus Ostreatus) ayuda a combatir el colesterol, además de ser un buen protector hepático.


Más información sobre hongos y setas en:

Shiitake, Maitake y Reishi

Xavier Turell Nebot -Masajista / Acupuntor- 

Llega la Navidad y, con él, el estrés y la ansiedad…

Llega la Navidad y, con él, el estrés y la ansiedad…

Llega la Navidad:

Conforme llega la Navidad, aumentan los niveles de estrés y de ansiedad…

Si algo suelo destacar todos los años cuando llega la Navidad, es en el constante aumento de nuestros niveles de estrés. Una vez han empezado las intensas campañas de descuentos (Black Friday, etc.), la gente tiene una gran necesidad de comprar, de adelantarse a los demás, de no perderse la oportunidad… Y, sin darnos cuenta, nos sumergimos de pleno en el fantástico mundo del estrés y la ansiedad. Y eso será sólo el principio… Conforme van pasando los días y la Navidad se va acercando, esa sensación de estrés se va multiplicando por mil.

Surgen las responsabilidades, el querer quedar siempre bien con todo el mundo, el tenerlo todo listo… Como si la cena de Navidad fuera a ponernos a prueba para ver quien es el más “guai” de entre todos. Vivimos con una tremenda y fingida ansiedad para poder cumplir todos nuestros objetivos y, tras las fiestas, nos encontramos vacíos. ¿No te ha pasado alguna vez?

Xavier Turell

Masajista / Acupuntor en Sabadell


Plaça Sant Jaume, 3 (2-2) SABADELL

TEL: 607 431 953

Imprescindible PEDIR CITA PREVIA.


¿Qué hacer?

Por suerte, cada vez veo como la gente regala más vales de masajes a sus seres queridos. Y es que, nos vamos dando cuenta que tiene más valor el presente y lo vivido, que el afán de tener más y más cosas en casa. La salud y nuestro bienestar es siempre lo primero. Así que, sinceramente, haced todo lo posible durante estas fechas para no acelerar vuestras vidas más de lo necesario. La gente que os quiere y os valora os apreciará de la misma forma.

Además, el mejor regalo que podéis hacer a todo el mundo (y ya no sólo en Navidad), es respetar a la gente, ponerse siempre en el punto de vista de los demás, y actuar sin molestar a nadie. Muchos diréis que esto es una utopía en los tiempos que corren (desde mi punto de vista serán siempre los más cobardes quienes dicen eso), pero, en fin, pronto será Navidad y tenemos que dar ejemplo.

Más información en:

Xavier Turell Nebot -Masajista / Acupuntor- 

El aceite de palma ¿Qué es? Y, ¿por qué es tan malo para nuestra salud?

El aceite de palma ¿Qué es? Y, ¿por qué es tan malo para nuestra salud?

¿Qué es el aceite de palma?

Cada vez se conoce más por sus efectos negativos para la salud.

El aceite de palma empieza a ser unos de los productos que deberíamos comenzar a evitar en nuestra dieta. Hace tiempo, un estudio dirigido por Salvador Aznar Benitah dio la alerta sobre el aceite de palma. Sabemos que uno de los ácidos grasos más importantes en la metástasis se encuentra en dicho aceite. Es rico en ácidos grasos saturados y está relacionado con un aumento del colesterol LDL, aumentando así el riesgo cardiovascular. Así mismo, al calentarlo en altas temperaturas genera moléculas carcinogénicas. Lo que quizá no sabemos, es que la propia indústria alimentaria utiliza con asiduidad este tipo de temperaturas al preparar su productos. Es más, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria parece no darse cuenta de ello…


Si queremos evitar consumir aceite de palma, ahora lo tenemos algo más fácil. Desde 2014, se obliga a las empresas a detallar el tipo de grasa que utilizan en sus productos. La etiqueta “grasa vegetal” ya no sirve de ejemplo.

¿Dónde podemos encontrarlo?

Son muchos los productos que contienen el aceite de palma. 

el aceite de palma

Encontramos aceite de palma en: margarinas, cremas de cacao, patés vegetales, algunos derivados del queso, en muchísimos alimentos precocinados, bollería, sopas de sobre, chocolates, caldos envasados, helados…


Ten en cuenta que el aceite de palma tiene un bajo coste y una gran versatilidad ya que es un producto muy agradable al paladar.

No permitas que te engañen!

Los fabricantes intentan esquivar el nombre real en muchos de sus productos.

Para disimular que usan el aceite de palma, muchas empresas utilizan otros nombres. Entre ellos encontramos: estearina de palma, oleína de palma, manteca de palma, grasa o aceite de palmiste, palmoleína, etc. Deberás estar pendiente de cada producto y no dejarte engañar, ya que estas prácticas son muy usadas. Siempre os digo que a nivel de nutrición, cuantos menos ingredientes tenga un producto, menor toxicidad tendrá; siempre que éste sea fresco. Ten en consideración que el coco, los lácteos o las carnes, también contienen ácido palmítico, pero mucho menos que en el aceite de palma.

Pero, ¿también en la leche materna?

Es importante leer bien las etiquetas de cada producto, siempre hay sorpresas…

biberón

Pues sí. Incluso las leches de fórmula para bebés contienen ácido palmítico. En estos casos las encontraremos de dos formas: aquellas que lo tienen en forma de beta-palmitato, y las que lo llevan en forma de alfa-palmitato. La primara forma es la más aconsejable.

Por si fuera poco, ten en cuenta que el aceite de palma también se usa en la producción de cosméticos, velas, en la parafina, etc.

Más inconvenientes:

Otro de los inconvenientes que tiene el aceite de palma es que su cultivo provoca un gran impacto medioambiental. Existe una gran deforestación en las selvas de Malasia e Indonesia, dejando sin hábitat natural a los orangutanes de dichas zonas.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-El aceite de palma-

Plantas aromáticas | Alimentos medicinales que cuidan tu salud

Plantas aromáticas | Alimentos medicinales que cuidan tu salud

Plantas aromáticas:

Usadas desde hace milenios, son parte de nuestras cocinas y cultura.

Las plantas aromáticas nos aportan un gran sabor y múltiples nutrientes a nuestros platos de cocina. Podemos usarlas habitualmente, siempre que no hagamos un abuso de ellas. De hecho, se utilizan en muchas culturas con la intención de prevenir enfermedades. Hoy en día podemos conseguirlas con mucha facilidad, pero la mayoría de ellas están mezcladas con plantas similares de poco efecto terapéutico. Es importante, por ello, que al irlas a comprar nos aseguremos de que son de buena calidad y que no nos vengan gato por liebre… En este breve artículo repasamos unas pocas.

¿Para qué sirven las plantas aromáticas?

Son muchas las vitudes que tienen y los motivos por lo que debemos usarlas.

Debemos comprender que, aparte de aromatizar las comidas, el uso de ciertas hierbas y especias actúan beneficiando nuestro metabolismo. Los aceites esenciales que contienen tienen propiedades terapéuticas, mucílagos que lubrican nuestro intestino, glucósidos que alivian la fiebre y realizan un efecto antiinflamatorio, saponinas diuréticas y que nos ayudan también en la expectoración, o taninos con un efecto antibiótico o astringente. Muchas de ellas llevan gran cantidad de minerales y vitaminas, con una alta concentración de micronutrientes. ¡Incluso se pueden usar desecados! Por lo tanto, tener la costumbre de condimentar nuestros platos con distintas especies (y siempre sin abusar mucho de ellas), nos proporciona un gran beneficio para nuestra salud.

Perejil:

vitudes del perejil

Es muy rico en vitamina C (con tan sólo 50 gramos, ya tenemos cubiertas las necesidades de ácido ascórbico de todo un día). Contiene una gran cantidad de clorofila.  Contiene sulfuro, fluor, sodio, magnesio, hierro y compuestos que son antivirales. Mejora la digestión, ayuda a recuperarse del sarampión. Estimula la micción, es beneficioso si tenemos piedras en la vejiga, en los riñones o en la vesícula biliar. Si padecemos serias inflamaciones de los riñones, el perejil no será suficiente para mejorarlas, aún así, es muy útil en casi todas las dificultades renales. ¿Por qué? Pues porque fortalece las glándulas suprarrenales. Además, resulta beneficioso para los nervios ópticos, para el cerebro, para el dolor de oído y la sordera.  Elimina la halitosis y favorece los dientes. 

Atención: Las madres que amamantan a sus hijos no deben tomarlo, ya que seca la leche.

Tomillo:

plantas aromáticas

El tomillo crece en terrenos calcáreos bajo un intenso sol. En estas condiciones, acumula lentamente una serie de componentes, por ejemplo: el calcio. Llegando a tener el doble de calcio que el sésamo o incluso que la leche de vaca.

Es antiinfecciosa, estimula el Qi de pulmón y la energía defensiva del cuerpo (WEI QI). Abre el apetito, es expectorante, mucolítico, alivia la laringitis y las infecciones bucales. Se puede emplear también contra los piojos y alivia algunos trastornos menstruales.

A tener en cuenta: No se aconseja usar durante un tiempo muy prolongado, y no deben tomarla las mujeres embarazadas.

Cilandro:

cilantro

Las hojas de cilandro se pueden comer frescas, añadiéndolas a algún plato; y sus semillas su pueden tostar y triturar. Precisamente, las semillas de cilantro se combinan con platos de frijoles o alubias para combatir las flatulencias.

Nos ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el HDL. ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo: plomo, mercurio, aluminio…  Rico en vitaminas A, C, K, ácido fólico, calcio, hierro y magnesio.  Nos ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre, y mejora la visión y la digestión.

Orégano:

orégano

Contiene timol, haciéndolo muy digestivo y eficaz contra las flatulencias. Además, es un potente antiséptico y el ácido ursólico es beneficioso para nuestro hígado, mejorando la circulación sanguínea y el dolor menstrual. También tiene hierro, calcio y carvacrol. 

Es antioxidante, antimicrobiano, antitumoral, y actúa sobre el sistema respiratorio calmando la tos y la mucosidad bronquial. Por eso se usa para los catarros y los resfriados.

También se pueden realizar bahos con ella. Para la artritis y el reuma, se puede masajear la zona afectada con aceite esencial de orégano.  Así mismo, se dice que el orégano estimula la producción de estrógenos, ayudando a la menopausia.

Albahaca:

albahaca

Tiene un intenso aroma y es beneficiosa para el sistema digestivo, es tranquilizante y tiene un efecto antibiótico e inflamatorio. Aun así, es importante no tomarla cuando se está embarazada.

Su aceite esencial tiene propiedades digestivas (vómitos, dolor de estómago…), y antisépticas. Se puede aplicar sovbre la piel en caso de acné. También es útil para el dolor muscular.

Menta:

menta, sus beneficios

Es beneficiosa para el síndrome del intestino irritable y para las náuseas. Se puede combinar con las legumbres para mejorar su digestión, al mismo tiempo que aportamos manganeso, cobre y vitamina C.

Es antiséptico, antifúngico, antivírico, incluso antimigrañosa. Produce un efecto refrescante en la boca y en las vías respiratorias. Combate las náuseas y los mareos. ayuda al sistema digestivo, produce bilis, y mejorar el sistema circulatorio.

Romero:

Nos ayudará a combatir el estrés de cada día. También es digestivo, antioxidante y un magnífico antibiótico natural. Podemos macerarlo en aceite de oliva y usarlo en nuestras ensaladas. Se suele usar para combatir los problemas respiratorios. Combate la dispepsia (trastorno digestivo). Se utiliza también para los problemas reumáticos y circulatorios. Se puede usar vía tópica a través del aceite esencial de romero.  Se realizarán fricciones en las zonas afectadas, para aliviar el reumatismo muscular o articular. 

Debido a que tonifica el sistema nervioso, se usa también para combatir el estrés  y las depresiones más leves.  sus propiedades emenagogas, la hacen apropiada en las mujeres para la amenorrea y la dismenorrea.

Cuidados: Carece de toxicidad, pero puede presentar alguna alergia en personas sensibles. Evitar en personas con cálculos biliares. 

Conclusión:

Especias como la canela, la albahaca, el comino, el jengibre, el eneldo, el orégano o el laurel, multiplican enormemente el aporte de hierro que hay en las alubias y las lentejas. Sobretodo el tomillo. Tan sólo tomando 1 gramo de clavo, cubrimos las necesidades diarias de antioxidantes que debemos consumir.

El orégano, también contiene gran cantidad de antioxidantes. El eneldo, la albahaca y el comino, también contienen magnesio y fósforo. El tomillo y la albahaca son ricas en zinc, y también podemos encontrar este mineral en el jengibre, el orégano o el laurel.

Un solo gramo de pimentón o de guindilla en polvo, nos aportará más de 360 mcg de betacaroteno (provitamina A). Aunque podéis y debéis tomar variedad de dichas plantas aromáticas, recordad que el tomillo, el eneldo, el comino, el orégano o la albahaca, son de las que más nutrientes nos pueden aportar.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Plantas aromáticas-