Seleccionar página
El silencio interior | Libera estrés y ansiedad de forma natural con la meditación

El silencio interior | Libera estrés y ansiedad de forma natural con la meditación

El silencio interior:

El poder del silencio, es algo que no deberíamos menospreciar.

El silencio forma parte de nuestras vidas. En un mundo tan ruidoso, el silencio puede contrarrestar su exceso y lograr conectarnos con nuestro mundo interior. Desgraciadamente, nos hemos acostumbrado tanto a él, que también puede hacernos sentir extraños. Y es que vivimos rodeados de: música, gritos, pitidos, aparatos varios… Hace tiempo, se descubrió científicamente que escuchar sólo el sonido del mar mejoraba el estrés y la ansiedad. Ahora, leo que varios científicos han hallado que tan sólo unos minutos de silencio mejoran la relación del sistema respiratorio, el cardiovascular y el cerebral. Quizá, en el fondo, nuestro cuerpo y nuestra mente deseé volver de algún modo a sus propios orígenes. Y nosotros, seguimos cada día actuando en la dirección contraria.

El silencio interior

¿Cuáles son los beneficios del silencio?

Algunos neurólogos como Pable Irimia, nos cuentan que el silencio mejora el control de la tensión arterial. Pero cuando yo os hablo del silencio, no me refiero al que se produce por no haber ruido en el exterior. Sino también dentro de nosotros. Porque no es sólo el ruido de la calle el que perturba nuestra fisiología y emociones. Sino el que creamos en nuestra mente. Una vez eliminamos el ruido total, permitimos a nuestro yo conectar con lo que de verdad importa: el aquí, y el ahora.

¿Cómo lograrlo?:

La meditación o el Mindfulness, puedes sernos de gran ayuda.

  • Lo primero que debemos hacer es enlentecer nuestro nivel de vida. Cuando queramos hacer algo de meditación, es esencial apagar todos los aparatos (incluso el móvil), y darnos el placer de que nada ni nadie nos va aperturbar durante este tiempo.
  • Es importante que, una vez en silencio, prestemos atención a las sensaciones del ambiente (frío, calor…) y que no nos dejemos llevar por ellas. Sencillamente vienen y van.
  • Siéntate en un lugar cómodo y concéntrate en tu respiración. Suelo decir que éste método se utiliza para “echar raíces” y conectar con la tierra de dónde venimos. Pronto te sentirás bien, en un estado de meditación que tendrás que ir alargando con el tiempo y en situaciones bien distintas para que el ruido no perturbe tu vida.

Ahora bien, si cuando intentas hacer este tipo de ejercicios te sientes mal. O si te pones más nervioso, es síntoma de que te has acostumbrado demasiado al ruido que te envuelve. En estos casos, deberás trabajar menos tiempo e ir disminuyendo el ruido que te rodea progresivamente. Cada persona sigue siempre un camino distinto, y una forma de diferente de hacer las cosas para llegar a sus propios objetivos.

Xavier Turell Nebot

Masajes en Sabadell

-El silencio interior-

Fascitis plantar, tratamiento y sus síntomas. Masajes y acupuntura

Fascitis plantar, tratamiento y sus síntomas. Masajes y acupuntura

¿Qué es la fascitis plantar?

¿Sientes dolor en la planta del pie? Ten en cuenta lo expuesto a continuación.

La fascitis plantar suele dar un intenso dolor en la planta del pie. Se nota más al correr, o al levantarse por las mañanas de la cama. Su causa es una inflamación de la fascia plantar, un tejido conjuntivo que ocupa desde el calcáneo hasta la cara anterior del pie. Este tipo de lesión suele iniciarse en la base del talón (en el hueso calcáneo). Una tensión excesiva de los músculos de la pantorrilla (por ejemplo el gastrocnemio, o el sóleo), suelen producir inflamación y dolor, ya que están conectados al calcáneo a través del talón de aquiles. Sus síntomas más comunes son: dolor en el talón y en la zona media del pie.

Es necesario tener en cuenta que la inflamación de la fascia (muy común en personas con el arco plantar elevado) puede conllevar microdesgarros en la misma. Además, en los casos graves, la recuperación suele ser muy lenta y llegar a durar meses.

Prevenir la fascitis plantar.

Utiliza pequeños remedios para liberar la musculatura del pie.

La forma de caminar y el tipo de pie que tenemos es crucial en esta patología. A la hora de prevenir este tipo de lesiones, lo mejor que podemos hacer ante todo es visitar un podólogo. Éste os realizará un estudio de la pisada, y os indicará si es necesario llevar plantillas o no. Realizar estiramientos del tendón de Aquiles será también beneficioso. Y rodar el pié sobre una pelota, hacia delante y hacia atrás con suavidad, os dará un masaje agradable y relajará toda la fascia plantar. Por eso, los masajes terapéuticos realizados por un profesional pueden ayudar a quitar la tensión excesiva en los músculos del pie. Al mismo tiempo, es aconsejable trabajar el tobillo y los músculos de la pierna, para que el trabajo sea completo y su efecto más intenso.

Tratamiento para la fascitis plantar.

Masajes o la Medicina China, suelen ser buenos aliados. Pero hay que tener algo de paciencia.

dolor en la planta del pie

Cuanto antes nos tomemos el asunto en serio, mejor. Dependiendo de la gravedad de cada caso, será necesario realizar más reposo o menos. Y, cuando ya no duela, es muy importante volver a la actividad física de antes poco a poco. Cuando no se le da el tiempo necesario para la recueración, o se intensifica el esfuerzo demasiado pronto, la lesión vuelve a aparecer; y quizás con más intensidad.

La Medicina Tradicional China suele dar buenos resultados. En mi consulta, el tratamiento va enfocado, inicialmente, a tratar puntos locales en el pie o tobillo. Son en dichos puntos donde se puede utilizar la electro-acupuntura o la moxibustión (según el caso). Así mismo, también se usan puntos distales para relajar los tendones. Incluso el martillo de siete puntas puede dar también buenos resultados. Así como un masaje intenso de toda las fascia.

Pulsa AQUÍ para ver todas las técnicas que se pueden utilizar.

¿Qué es el espolón calcáneo?

La relación con la fascitis plantar y su importancia en el tratamiento a tiempo..

Se trata de una calcificación que se produce en el hueso calcáneo. Se diagnostica con rapidez a través de una simple radiografía.  Esta calcificación se produce debido a una inflamación crónica de en el lugar de inserción de músculos y fascia del pie. La zona empieza a endurecerse, y al formarse cristales en la zona afectada se calcifican. Así que, podemos decir que es una de las consecuencias de no tratar la fascitis plantar. El sobrepeso también es un factor que hay que tener en cuenta. Y, a veces, una caída o golpe en la zona también podrían producirlo.

Para este tipo de dolencia hay que tener paciencia, y no querer ir demasiado deprisa en su recuperación. Hay que insistir en los ejercicios, en el masaje, y no dejar las cosas a medias. Algunos teraéutas aseguran que las ondas de choque son un buen remedio para la fastitis pero, si no tenemos en cuenta todo lo anterior, los resultados tardarán en llegar.


¿Frío o calor?:

El gran dilema para muchas personas. Unos dicen frío, otro calor…

Ante todo, hay que utilizar el sentido común. El frío contrae la musculatura y los tejidos, mientras que el calor produce un efecto de vasodilatación.  Por consiguiente, cuando anguien se da un fuerte golpe en el tobillo (por poner un ejemplo) y se le pone morado y se le hincha, es necesario aplicar frío de inmediato. Por contra, cuando ya no hay más hinchazón (suele suceder a las 48 horas aproximadamente), el frío ya no sirve de nada. En este caso, lo que necesitaremos será eliminar líquidos, toxinas, y restablecer la buena circulación de sangre en la zona. Entonces se deberá aplicar calor. Más adelante, en otros artículos, iré explicando más cosas sobre este asunto tan fácil y controvertido al mismo tiempo. Pero, de momento, nos quedaremos con lo dicho.

Para estos casos de fascitis plantar tenemos que tener en cuenta que, si se trata de un caso agudo y la inflamación es reciente, aplicar frío a la zona puede ser beneficioso. Aún así, las personas que vienen a verme a la consulta suelen llevar mucho tiempo con molestias, y el calor (como ya dije antes) suele ser lo más indicado.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-La fascitis plantar-

Dolor de espalda y su tratamiento | Masajes, acupuntura en Sabadell

Dolor de espalda y su tratamiento | Masajes, acupuntura en Sabadell

Dolor de espalda:

Cada vez más personas sufren dolor de espalda en los pases occidentales.

El dolor de espalda suele afectar a muchas personas, veamos en qué consiste. La espalda constituye el sistema de apoyo de nuestro organismo. Todos los movimientos están relacionados con ella y, además, protege la médula espinal. Cuando la espalda es suficientemente firme como para soportar el peso del cuerpo estando de pie, y, al mismo tiempo, es flexible para realizar todo tipo de movimientos en las extremidades, decimos que nuestra espalda está sana. Tenemos 7 vértebras cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares. El sacro es la unión de diversas vértebras fusionadas entre ellas, al igual que el cóccix. Por increíble que parezca, en nuestra columna tenemos 149 articulaciones. Al andar o al llevar peso, la columna sufre distintas presiones. De ahí, que tengamos 23 discos que nos ayuden a absorber dichas presiones.

En la edad madura, los discos intervertebrales comienzan a ser más finos y a secarse. Esto afecta a los ligamentos (que van perdiendo su elasticidad), pudiendo producir una breve inflamación y dolor a largo plazo. Los discos son vulnerables ante los giros laterales bruscos. De esta forma, la cápsula externa o el anillo puede romperse y hacer que el núcleo del disco se salga de su sitio. La hernia discal es más frecuente en la zona lumbar, pero puede afectar a cualquier parte de la columna. Cuando esto sucede, los músculos que hay alrededor de la lesión se contraen y el dolor aumenta. Por eso el masaje de espalda es uno de los más reclamados por mis pacientes.

Qué hacer si nos duele la espalda:

El reposo suele ser lo más indicado al inicio del dolor de espalda, pero no hay que abusar.

El estrés psicológico, o realizar ejercicio sin un calentamiento previo, contribuye a que haya mayor tensión muscular. Así mismo, cuando un músculo está contraído no puede recibir suficiente aporte de oxígeno. Y, si además, hay algún nervio presionado, todo ello hará que el dolor aumente y que toda la zona quede inmovilizada para prevenir daños mayores. Las posturas inadecuadas: encogerse al caminar, inclinar el cuello frente al ordenador, el mal uso del teléfono móvil, tumbarse en el sofá; o las acciones repetitivas, provocarán más tensión y harán que el dolor sea crónico. Por eso, cuando mis pacientes vienen a verme, es fundamental que tomen conciencia de estos malos hábitos y que los rectifiquen a tiempo. Un buen masaje de espalda ayuda mucho, pero no siempre es suficiente.

En la espalda, el sistema nervioso se centra en la médula espinal y en todas sus ramificaciones. Cuando hay algún tipo de lesión nerviosa, suele haber dolor intenso en los brazos o en las piernas. Un ejemplo claro es la ciática. Cuando tenemos dolor, el reposo será lo más indicado. Aún así, hay que tener en cuenta que, tras unos días, la persona debería empezar a moverse. Un reposo excesivo podría ser perjudicial. Cuando el dolor está localizado en una zona concreta, aplicar calor puede ser muy beneficioso. Se recomienda que el calor sea seco. El uso de una esterilla sería lo más acertado, pero es importante no abusar de ella.

CONSEJO PARA EL DOLOR DE ESPALDA:

Es mejor utilizar la esterilla menos rato y más veces durante el día, que mucho rato de golpe. Se pueden usar cremas antiinflamatorias de venta en farmacias y, una vez la columna mejora un poco, es muy importante moverse, y realizar estiramientos para liberar la zona afectada. Siempre con calma, y poco a poco. Finalmente, el masaje de espalda será muy beneficioso.

¿Necesitas un masaje de espalda?

CENTRO DE MASAJES EN SABADELL Y MEDICINA TRADICIONAL CHINA

LA MOXIBUSTIÓN Y EL DOLOR DE ESPALDA:

moxibustión


Es una de las técnicas que abarca la Medicina tradicional China, estimulando puntos de acupuntura a través del calor. Este calor se produce al quemar una hierba seca (generalmente Artemisa), y suele emplearse para tratar zonas musculares como la región lumbar, la cervical, para el hombro congelado, etc. Hay distintos tipos de moxa y varias maneras de aplicarla. La más conocida, es acercando un puro de moxa a la piel del paciente (sin tocarla), produciendo un calor muy agradable. Esto activa la circulación sanguínea y activa el Qi en los meridianos.

Actualmente, hay dispositivos más eficaces y seguros que excluyen el riesgo de quemar al paciente. En el dolor de espalda, la suma del masaje, la acupuntura y el calor, da muy buenos resultados. Así mismo, la moxa también es muy eficaz en mujeres embarazadas con mala posición del feto. Unas cuantas sesiones a partir del octavo mes de embarazo, pueden evitar la cesárea. De hecho, en varios hospitales ya utilizan esta técnica.

Masajes para el dolor de espalda, y acupuntura:

Técnicas complementarias como la Medicina China son de gran efectividad.

El masaje terapéutico siempre es muy efectivo para cualquier dolor de espalda. Por ello, es necesario que el masaje se adapte a cada paciente, y que se usen las técnicas adecuadas según el trastorno existente. Una de las cosas que todavía me sorprenden al trabajar en este oficio como masajista en Sabadell, es que nunca hay dos espaldas iguales. El masaje descontracturante que hago en Sabadell liberará gran parte de las tensiones musculares existentes, devolviendo la elasticidad a los músculos y aportando mayor cantidad de oxígeno; mejorando así la recuperación.

Medicina China:

Así mismo, la Medicina Tradicional China es una excelente terapia para mejorar nuestra espalda. La eficacia de la acupuntura para estos tipos de casos está más que demostrada, y son muchos los pacientes que la utilizan. Aún así, hay que hacer un pequeño matiz: Si el problema de espalda es estructural, si hay un aplastamiento de vértebras, roturas, etc. ninguna terapia va a quitarte lo que ya tienes. Lo que sí podemos hacer los terapeutas es mejorar sus síntomas, pero hay que ser consciente de que quien tiene una hernia discal la tiene para toda la vida, y que si no te cuidas, irá a peor.

Lo que hacemos es ayudar a que la inflamación se reduzca, relajar la musculatura y, en muchos casos, sus efectos son tan positivos que pensarás que todo ha terminado. No, son avisos que hay que tener en cuenta. En una sesión de Medicina China, el terapeuta deberá esclarecer qué tipo de dolor tienes y aplicar las técnicas adecuadas. La acupuntura, tanto en la zona proximal o distal de la zona afectada, la electro-acupuntura (técnica muy efectiva para quitar el dolor), el tratamiento con moxas, el masaje, etc. producen efectos muy positivos. Y, si el dolor no desaparece en poco tiempo, hay que visitar siempre al médico.

Quieres más información?

En los siguientes enlaces, encontrarás más información para tu dolor de espalda.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Dolor de espalda-

Vivir del sufrimiento | Pautas para liberarse del estrés diario

Vivir del sufrimiento | Pautas para liberarse del estrés diario

Vivir del sufrimiento:

El hábito de sufrir inecesariamente. Aprendiendo a vivir con libertad.

¿Te gusta vivir del sufrimiento? Verás, son muchas las personas que veo que sufren todos los días por su situación. Ya sea por la falta de trabajo, porque tienen problemas con la pareja, con la familia, etc. El caso, es que siempre están sufriendo. Es cierto que la vida debe ponernos situaciones difíciles para que podamos aprender de ellas y superarlas. Pero cuando la fuerza de voluntad nos abandona, muchas personas encuentran su zona de confort en la continua queja y el abatimiento. No deberíamos estresarnos ni renunciar a luchar por nuestra felicidad. Y sí, es cierto que no es algo tan fácil de levar a cabo. Pero también es cierto que sin el más mínimo esfuerzo por nuestra parte, nunca llegaremos a progresar.

¿Qué podemos hacer?

Pequeños consejos para vivir más feliz y con más tranquilidad.

vivir feliz

Es importante que nos esforcemos en controlar nuestros pensamientos. La mayoría de los problemas que tenemos se amplifican por nuestra forma de pensar. No se trata de pensar en positivo y auto engañarnos, sino en controlar aquellos pensamientos negativos que no nos están aportando nada. Cuando esto sucede, debemos distraer la mente y focalizarla en otras actividades. Aunque sean tan sencillas como hacer sumas y restas, leer un libro, recitar algo de memoria. Sólo con unos minutos, habremos desviado la atención no al problema, sino al pensamiento que lo incrementa innecesariamente. Es así como tomamos distancia y nos damos la oportunidad de enfocar la situación desde puntos de vista diferentes.

Cuando nuestra mente vuelva a reincidir en los pensamientos negativos, debemos cortarlos y reconducirlos a la vida actual, al presente. Debemos recuperar la objetividad y no entrar en aquellos pensamientos que permanecen en nuestra mente y que se repiten sin cesar. Pensar mil veces la misma cosa, es auto castigarse sin llegar a ningún sitio. Tomar perspectiva de la situación, es pensar en otras cosas para poder solucionar el problema de una forma más dirigente y con mucha más madurez.

Conclusión:

En vez de hundirnos, o de querer tener siempre razón, hay que creer en nuestro potencial y saber ceder cuando es debido para poder liberar tensión.
Y, recordad, no son las situaciones lo que nos afectan en realidad, sino el cómo nos las tomamos. Aprender a gestionar nuestras propias emociones, es el primer paso que hay que hacer para crecer interiormente.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Vivir del sufrimiento-

La tiroides y sus síntomas | hipotiroidismo e hipertiroidismo

La tiroides y sus síntomas | hipotiroidismo e hipertiroidismo

La tiroides y sus síntomas:

Descubre el poder de esta glándula, síntomas, tratamiento, enfermedades y problemas de tiroides.

La tiroides y sus síntomas. La tiroides es una glándula endocrina. Tiene forma de mariposa, se sitúa sobre la tráquea y, al tragar, se desplaza un poco hacia arriba. Está formada por los “folículos”, una especie de bolsa diminuta donde se encuentra la coloide, un líquido amarillo. Es ahí, precisamente, donde se absorbe más cantidad de yodo. En la tiroides se producen dos tipos de hormonas: la T3 y la T4. Para poder producirlas, se necesita yodo, tirosina, y un ácido aminado. La T3 lleva tres átomos de yodo por molécula, y la T4 cuatro. La tiroides tiene una estricta regulación a través de la hipófisis y el hipotálamo, aunque también está sometida a varias influencias externas.

La segregación de la T3 y la T4 es regulada por la TSH (tireoestimulina), producida por la hipófisis. Y la segregación de TSH está regulada por la TRH (tiroliberina), que se produce en el hipotálamo. Cuando falta T3 o T4 la TSH aumenta, cuando son suficientes, disminuye.

Hormonas tiroideas.

¿Qué nos proporcionan dichas hormonas? La tiroides y sus síntomas.

La tiroides y sus síntomas

Las hormonas tiroideas regulan el ritmo cardíaco. Favorecen el desarrollo de neuronas, formando sinapsis a nivel del sistema nervioso central. Intervienen en la producción de calor aumentando el consumo de oxígeno. Permite el desarrollo del cartílago y favorece la formación de los huesos. Así mismo, si hay deficiencia de las hormonas tiroideas, la tasa del colesterol tiende a elevarse (sobretodo el LDL o “colesterol malo”). El colesterol baja bruscamente si hay un exceso de hormonas tiroideas. Por último, hay que tener en cuenta que la diabetes también puede aparecer por culpa de un desequilibrio de la tiroides.

El hipotiroidismo:

Síntomas más comunes del hipotiroidismo.

Cuando una persona sufre hipotiroidismo, todo su organismo (ritmo cardíaco, producción de calor, tránsito intestinal, etc) se enlentece. Suele aparecer estreñimiento, sensación de frío, piel seca, cabello y uñas frágiles, cansancio y problemas de memoria. En este caso, existe una producción insuficiente de la hormona tiroidea. Cuando la carencia de esta hormona se debe a un mal funcionamiento de la propia tiroides, hablamos de un hipotiroidismo primario (algo muy común en mujeres que tienen la menopausia). Mientras que, cuando se produce un daño en la hipófisis o en el hipotálamo, se considera hipotiroidismo secundario. Se sospecha que las enfermedades autoinmunes son las responsables de dicha anomalía.

También es frecuente el hipotiroidismo en embarazadas, tras el parto, y suele aparecer entre los tres y ocho meses después de dar a luz. En muchos casos éste remite, pero existe un 30% de posibilidades que vuelva en próximos embarazos. El tratamiento del hipotiroidismo consiste habitualmente en la toma regular de hormonas tiroideas. La levotiroxina (uno de los medicamentos más habituales en estos casos) suele tomarse una vez al día, en ayunas, ya que con la comida su absorción disminuye. Los productos con base de soja también disminuyen la absorción de tiroxina. Normalmente, se nota una mejoría a las tres semanas de tomar la medicación. En todos los casos, es estrictamente necesario seguir todas las indicaciones que os dé vuestro médico.

EL BOCIO:


Se trata de un aumento del tamaño de la tiroides que puede producirse por diversos factores. El más habitual, es debido a una carencia de yodo en la alimentación. La ingesta de determinados alimentos en exceso, como por ejemplo los boniatos, puede agravar dicha carencia. También enfermedades autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto o la enfermedad de Basedow, pueden derivar al bocio. Como puedes ver, los desequilibrios de la tiroides y sus síntomas son varios.

La medicina natural puede ayudar a mejorar algunos de los síntomas derivados del mal funcionamiento de la tiroides, pero también los puede agravar, y mucho. Por eso, siempre hay que visitar al médico y realizar el tratamiento médico que éste nos aconseje. En la mayoría de los casos será más que suficiente, y no hará falta complicarse la vida. Suplementos de yodo, alimentos ricos de dicho mineral y sin el consentimiento del médico, pueden complicar mucho la situación actual. Insisto, la figura del médico es muy importante y, hacerle caso, todavía más.

El hipertiroidismo:

Causas y síntomas del hipertiroidismo.

En el hipertiroidismo, todo el metabolismo se acelera. Esto es debido gracias a una secreción excesiva de hormonas tiroideas. Sus causas son diversas, pero la mayoría de veces se debe a la enfermedad de Basedow. En dicha enfermedad, los folículos tiroideos captan abundante yodo y se acumula la síntesis de hormonas tiroideas. Se trata de una enfermedad autoinmune, es decir, que los propios anticuerpos del organismo se dirigen contra sus propios tejidos; en este caso, la glándula tiroides. Aunque también puede afectar a los ojos y a las piernas, con mixedema pretibial. En la tiroides y sus síntomas, suceden muchas cosas. Uno de los síntomas más comunes del hipertiroidismo son los problemas cardíacos.

Un ritmo cardíaco rápido al realizar cualquier tipo de esfuerzo, y una pérdida de peso con demasiada rapidez. Puede haber diarreas, y la persona se va debilitando cada vez más. El sistema nervioso se altera. Así, una persona que siempre ha sido tranquila, puede mostrar síntomas de irritabilidad. Puede haber un ligero temblor de manos, depresión, o problemas a la hora de conciliar el sueño.

También puede que la persona sude en abundancia y que no soporte el calor. El tratamiento para el hipertiroidismo suele ser un medicamento que reduce la producción de hormonas tiroideas, que hay que tomar con las comidas. A las dos semanas, se suelen notar sus efectos. Es muy importante que, si notamos cualquier efecto secundario, vayamos al médico y se lo comuniquemos de inmediato. En los casos más graves, será necesaria la cirugía. Nunca debemos subestimar la tiroides y sus síntomas.

Consulta Privada de masajes en Sabadell. INFO

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-La tiroides y sus síntomas-

Página 1 de 1112345...10...Última »