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El aceite de palma ¿Qué es? Y, ¿por qué es tan malo para nuestra salud?

El aceite de palma ¿Qué es? Y, ¿por qué es tan malo para nuestra salud?

¿Qué es el aceite de palma?

Cada vez se conoce más por sus efectos negativos para la salud.

El aceite de palma empieza a ser unos de los productos que deberíamos comenzar a evitar en nuestra dieta. Hace tiempo, un estudio dirigido por Salvador Aznar Benitah dio la alerta sobre el aceite de palma. Sabemos que uno de los ácidos grasos más importantes en la metástasis se encuentra en dicho aceite. Es rico en ácidos grasos saturados y está relacionado con un aumento del colesterol LDL, aumentando así el riesgo cardiovascular. Así mismo, al calentarlo en altas temperaturas genera moléculas carcinogénicas. Lo que quizá no sabemos, es que la propia indústria alimentaria utiliza con asiduidad este tipo de temperaturas al preparar su productos. Es más, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria parece no darse cuenta de ello…


Si queremos evitar consumir aceite de palma, ahora lo tenemos algo más fácil. Desde 2014, se obliga a las empresas a detallar el tipo de grasa que utilizan en sus productos. La etiqueta “grasa vegetal” ya no sirve de ejemplo.

¿Dónde podemos encontrarlo?

Son muchos los productos que contienen el aceite de palma. 

el aceite de palma

Encontramos aceite de palma en: margarinas, cremas de cacao, patés vegetales, algunos derivados del queso, en muchísimos alimentos precocinados, bollería, sopas de sobre, chocolates, caldos envasados, helados…


Ten en cuenta que el aceite de palma tiene un bajo coste y una gran versatilidad ya que es un producto muy agradable al paladar.

No permitas que te engañen!

Los fabricantes intentan esquivar el nombre real en muchos de sus productos.

Para disimular que usan el aceite de palma, muchas empresas utilizan otros nombres. Entre ellos encontramos: estearina de palma, oleína de palma, manteca de palma, grasa o aceite de palmiste, palmoleína, etc. Deberás estar pendiente de cada producto y no dejarte engañar, ya que estas prácticas son muy usadas. Siempre os digo que a nivel de nutrición, cuantos menos ingredientes tenga un producto, menor toxicidad tendrá; siempre que éste sea fresco. Ten en consideración que el coco, los lácteos o las carnes, también contienen ácido palmítico, pero mucho menos que en el aceite de palma.

Pero, ¿también en la leche materna?

Es importante leer bien las etiquetas de cada producto, siempre hay sorpresas…

biberón

Pues sí. Incluso las leches de fórmula para bebés contienen ácido palmítico. En estos casos las encontraremos de dos formas: aquellas que lo tienen en forma de beta-palmitato, y las que lo llevan en forma de alfa-palmitato. La primara forma es la más aconsejable.

Por si fuera poco, ten en cuenta que el aceite de palma también se usa en la producción de cosméticos, velas, en la parafina, etc.

Más inconvenientes:

Otro de los inconvenientes que tiene el aceite de palma es que su cultivo provoca un gran impacto medioambiental. Existe una gran deforestación en las selvas de Malasia e Indonesia, dejando sin hábitat natural a los orangutanes de dichas zonas.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-El aceite de palma-

El verano según la Medicina Tradicional China | Síntomas, tratamiento…

El verano según la Medicina Tradicional China | Síntomas, tratamiento…

¿Qué significa el verano para la Medicina Tradicional China?

El Yang llega a su máximo explendor en verano. Conoce todos los efectos que nos provoca. 

El verano corresponde al elemento Fuego según la Medicina Tradicional China. La naturaleza se encuentra en su punto álgido de desarrollo. Su vegetación es frondosa y la naturaleza ha llegado, sin duda alguna, a su culminación. Debido a que nos encontramos ante una estación de máximo Yang, encontraremos: expansión, crecimiento, actividad exterior, resplandor, creatividad y ligereza. Para estar en sintonía con el verano, nos levantaremos temprano y permitiremos que nos toque el sol durante las primeras horas del día.

¿Cómo afecta el calor Estival?

En esta época de tanto calor, es importante hidratarse bien y no excederse.

El verano

Durante la estación de verano hace calor, es algo evidente. Pero la Medicina China distingue dos tipos de calor: el normal, y el estival. El Calor Estival es un factor patógeno Yang que invade nuestro cuerpo y tiende a dañar nuestro Yin. Sólo puede darse en verano, y sólo se trata de un factor patógeno externo. Sus manifestaciones son: fiebre, sudoración, aversión al frío, dolor de cabeza, sensación de pesadez, irritabilidad, sed, lengua roja en la parte delantera y en los laterales, etc.

El Calor Estival invade el Qi Defensivo del cuerpo, por ello hay aversión al Frío. Como penetra hasta la capa Qi suele dar síntomas de Calor desde un buen inicio. Al combinarse con el elemento Humedad, muy típico en estas fechas, puede producir cefaleas y esa sensación típica de verano de pesadez y cansancio. Cuando el Calor Estival lleva a invadir el Pericardio, la persona puede perder el conocimiento o sufrir delirios.

¿Cuánto podemos hacer en verano?

Llega el verano y rápidamente empezamos a ir más ligeros y a beber más…

El verano comienza alrededor del día 20 de junio, momento del solsticio. Es aconsejable levantarse temprano por la mañana e irse a dormir algo más tarde. Esto es debido a que los días son más largos y las noches mucho más cortas. Lo más habitual es que empecemos a ir más ligeros de ropa y que comencemos a tomar helados, cerveza… Cuidado.

Si vamos demasiados ligeros de ropa nos resfriaremos con facilidad. Vereis, en la superficie de la piel, existe un Qi (el llamado Wei Qi) que nos protege de los factores exógenos. Cuando hace mucha calor, los poros de la piel se abren para regular la temperatura interna. Si cegemos el tren y dentro hace Frío, ese Frío tendrá una gran facilidad para penetrar en nuestro interior, obstruyendo el Qi y los meridianos. Por eso, es importante ir con cautela.

¿Tomar bebidas frías?

¿Cómo no vamos a tomar bebidas frías si estamos en verano?

Medicina Tradicional China

Lo más habitual cuando hace tanto calor es que tomemos bebidas frías. Pues bien, siento deciros que no es siempre precisamente lo más adecuado. Si el Qi de Estómago es fuerte, no habrá inconveniente. Pero cuando el Qi de estómago es insuficiente tendremos serios problemas. La razón, es que nuestro estómago necesita calentar todos los alimentos para poderlos digerir como es debido.

Así, cuando tomamos un helado bien frío, el cuerpo debe utilizar mucha más energía para calentar el alimento ingerido, haciendo que sea más fácil que se agote su Qi. Con esto no digo que no tomes nada frío, pero sí que entiendas que antes, debes escuchar tu cuerpo y comprender si de verdad lo necesita. En realidad, hidratarse bien con agua es suficiente para que el calor se suavice. Y, recuerda, que el alcohol produce sequedad, y con ello más ganas de hidratarse…

Manifestaciones del Fuego interno:

Cuando el Calor penetra en el organismo es necesario equilibrarlo.

Cuando el Calor entra en exceso, puede producir Fuego. El elemento Fuego tiene relación con diversos órganos, pero en verano son el Corazón y el Intestino Delgado los más afectados. El Corazón mantiene una relación con los vasos sanguíneos, las arterias y las venas. De hecho, en verano solemos enrojecer con más facilidad, nos pesan más las piernas y las venas tienden a dilatarse.

Los cinco elementos

También el Fuego suele provocar más manifestaciones en la cabeza, debido a que el Yang tiende a ascender. El Fuego de Hígado produce rojez, hinchazón y dolor ocular; el de Corazón suele producir úlceras en la lengua; el de Estómago produce úlceras en la boca, etc. Así mismo, el Fuego suele dañar la sangre y el Yin, sobretodo la sangre de Hígado y el Yin de Riñón. La orina suele ser escasa y orina y las heces se vuelven secas.

Así mismo, el Fuego también puede producir sangrado. Si ese sangrado aparece junto a la tos, afectará al Pulmón; si la encontramos en los vómitos, afectará al Estómago; en las heces a los Intestinos; en la orina a la Vejiga, Riñón o Hígado, etc. Cuando el Fuego a progresado a nivel de la sangre atravesando el nivel del Qi Nutritivo, suele generar Viento.

¿Qué relación tiene el verano con el Corazón?

La mayoría de las afecciones cardíacas aparecen en verano.

Como os decía, el órgano que está relacionado con el verano, es el Corazón. Éste, según la Medicina Tradicional China, gobierna los vasos sanguíneos. Así mismo, gobierna la circulación arterial activando la contracción de los ventrículos y expulsando la sangre hacia los vasos sanguíneos. Una de las relaciones más importantes del Corazón es con el Shen “el espíritu”. Por eso se relacionan tanto las patologías psicológicas con los trastornos del Qi de Corazón.

Enfermedades del Corazón:

El QI de Corazón necesita estar en armonía con el Qi de Riñón.

Qi de corazón

Las patologías de Corazón son de dos tipos: por vacío o por exceso. El exceso de Corazón se produce por una insuficiencia Yin de Corazón o por un exceso del Yang de Corazón. En cambio, si el Qi de Corazón se encuentra débil encontramos síntomas de vacío.

  • Enfermedades por Exceso:
    Erupciones cutáneas y rojas, sudoración excesiva, sudoración por la noche, grandes reacciones a las picadas de insectos, taquicardias, sensación de opresión en el pecho, varices, hemorroides, úlceras, insomnio, sofocos, tartamudeo, convulsiones, hemiplegia…
  • Enfermedades por vacío:
    Palpitaciones, sudar con el mínimo esfuerzo, hipotensión arterial, sensación de frío, dolores de cabeza crónicos, angustia, depresión, hipersensibilidad, etc.

Soluciones para el verano:

Diferentes terapias pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud en pleno verano.

La acupuntura es excelente en los casos donde hay exceso de Calor, muy típicos en esta estación. Los masajes también son una muy buena alternativa, pues relajan y activan al Qi y la sangre del organismo.

Por exceso de Yang: Debemos evitar el consumo de alimentos amargos (té, café) y dejar de fumar. También es importante que no consumamos un exceso de carne durante el verano. Podemos tomar más pescados y cereales, y evitar también la ingesta de alcohol y un exceso de especias. Podemos tomar plantas de naturaleza Yin para dispersar el exceso de Yang; por ejemplo: el espino albar, la lavanda, la mejorana, la pasiflora…

Si tenemos un vació de Yang, podemos tonificarlo tomando plantas como: la angélica, el helenio, la lavanda, la milenrama, la rubia, la agripalma, etc.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-El verano según la M.T.C.-

Smartphone, sus efectos negativos por un mal uso de nuestra sociedad

Smartphone, sus efectos negativos por un mal uso de nuestra sociedad

Smatphone | Patologías derivadas de los móviles:

La tecnología tiene grandes ventajas, pero también consecuencias negativas debidas a un mal uso.

Smartphone, ¿la gran revolución? Como ya os decía en un artículo publicado a principios de este año, las nuevas tecnologías también tienen sus inconvenientes. En este caso, os hablaré de los trastornos más comunes que podemos encontrar respeto al Smatphone. Si queréis recuperar la información del anterior artículo, podéis encontrarla en el siguiente enlace: Cibertrastornos, cómo nos afectan las nuevas tecnologías. Bien, vayamos a repasar algunos de los efectos negativos del Smatphone teniendo en cuenta que, como es lógico, también tiene grandes ventajas.

¿Qué es el FoMO?

Sin duda, una de las afecciones más comunes hoy en día respecto al Smartphone.

Smartphone

Se da en aquellas personas que viven con miedo a perderse cualquier cosa que pueda suceder en la red. Desde el punto de vista psicopatológico, no estamos hablando de una patología o trastorno. Pero sí que se trata de un factor que puede repercutir negativamente en nuestro día a día. La sensación de que necesitamos estar pendientes de todo lo que ocurre en la red, nos genera un estado de alerta continua. Y de una tensión del todo innecesaria con nuestro Smartphone.

La persona afectada entra continuamente de forma compulsiva en las redes sociales. Al mismo tiempo, tiene una sensación de frustración al ver que van pasando cosas y que no puede llegar a todo.

Síntomas de un mal uso del Smartphone:

De pronto es como si el mundo se vienera abajo: ese sudor frío, ese escalofrío…

La ansiedad es el síntoma más evidente que subyace de este hecho. El caso es que la información que existe en internet es ilimitada, mientras que nuestro tiempo para consultarla es totalmente limitado. Además, la inteligencia artificial y los motores de búsqueda que hay en Facebook o twitter (por mencionar algunas de estas redes) hacen que cada vez que entremos en sus páginas nos ofrezcan productos, anuncios o noticias nuevas; ampliando esta sensación de que a cada segundo hay nueva información que asimilar con nuestro Smartphone.

En realidad, aunque siempre dicen que la empresa “tal” satisface siempre nuestras necesidades, en realidad, el abuso de información que nos facilitan a cada instante sólo hace que empeorar las cosas. Resumiendo: muchos de nosotros tenemos necesidades psicológicas por satisfacer, y creemos que si no estamos pendientes de las redes sociales, nunca las satisfaremos. De ahí el miedo, y de allí toda la ansiedad que surge de él. Debemos hacer un buen uso del Smartphone.

FoMO e insatisfacción:

Buscar la satisfacción personal en la acceptación de los demás.

El FoMO es más frecuente entre jóvenes y adolescentes (sobre todo en hombres). También se da más en personas con un índice de satisfacción bajo. De hecho, las personas con más necesidades sociales insatisfechas consultan más las redes sociales. Varios estudios nos demuestran que cuando alguien consulta Facebook, al salir de la sesión, se siente más triste, más enfadado, o con una sensación más ”negativa” que positiva de dicha experiencia. Esto hace que consulte más la red para lograr encontrar esa sensación de bienestar. Curioso, ¿no os parece? Tratar la FoMO no es tarea fácil. Lo más importante es darnos cuenta de que nuestro tiempo es limitado. De que tenemos que aprovecharlo al máximo y en cosas que nos sean útiles y relevantes para nosotros.

Redes sociales

Consultar las redes sociales en nuestro Smartphone puede ser positivo si hacemos un buen uso de ellas, pero luego, debemos enfocar nuestra atención, nuestra vida, a hechos que no hagan evolucionar como personas y a un nivel social y más real que aquello que los demás piensen de nosotros. Debemos tener confianza en nuestros actos, sin tener que compararnos con los demás. Y eso, darse cuenta de que tú tienes el control de tu vida independientemente del resto de personas, es algo que ha muchas personas les cuesta asimilar. ¿Por miedo? Quizás. Y, quizás por ese motivo, acceden una vez más, y otra, a las redes sociales sin parar…

La nomofobia:

¿No tienes covertura en tu Smartphone? ¿Te has quedado sin poder conectar?

teléfono móvil

Un día salimos a algún sitio y nos damos cuenta de que nos hemos olvidado el Smartphone en casa. Empezamos entonces a sufrir ansiedad, etc. posiblemente suframos de nomofobia. Se trata, sencillamente, de un estado de nerviosismo constante al no tener el móvil a mano. El caso anterior podría tener algún sentido lógico, con lo que hablaríamos más de un caso agudo. Ahora bien, hay persona que van al aseo con el Smartphone, ya que son incapaces de dejarlo durante unos segundos. Y, es ahí, donde el problema se agrava.

Otra problema es el miedo a que nuestro Smartphone se quede sin batería en cualquier momento. Algo que nos dejaría del todo “desconectados” del mundo y en segundos. Lo mismo que si tenemos batería, pero nos encontramos en algún sitio donde no hay cobertura.

Los tres miedos:

Estas situaciones, generan en estas personas un terrible dilema. Olvidarse el móvil, quedarse sin batería y no tener cobertura, son una auténtica amenaza en su día a día, generándoles mucho estrés y ansiedad. Hay que comprender, que el mundo seguirá girando auqnue nos hayamos quedado unos minutos sin nuestro terminal. Para poder afrontar este tipo de situaciones, se suele empezar por apagar el móvil por las noches. Para empezar a sentir que no sucede nada malo, y que podemos ir gestionando estos momentos de “desconexión”.

También es necesario reducir las veces que miramos el correo, los mensajes del WhatsApp, etc. Hay que entender que cuanto más miedo tenemos de quedar “desconectados” del mundo que nos rodea, más nos “desconectamos” de nuestro propio ser.

EL EFECTO GOOGLE:


Uno de los mayores problemas que están teniendo los profesionales de hoy en día cuando analizan las redes sociales y el uso de estás, es el efecto Google. En realidad, tenemos tanta información disponible en la red que nos pasamos horas para consultar cualquier cosa. La información que nos llega suele ser muy superficial y abundante, algo que hace que nuestras conclusiones también lo sean.

Deberíamos concentrarnos en lo que nos dicen, y poder separar lo que es verdaderamente importante de lo que no lo es. Además, el hecho de poder consultarlo todo en nuestro smartphone y en cualquier momento, hace que las personas perdamos la memoria, ya que no es algo necesario. Y ahí está el problema. Cada vez más, nos percatamos de que nuestra sociedad no retiene la información, ya que en cualquier momento la puede consultar en Internet. Esto hace, que las personas seamos cada vez más dependientes del mundo digital y menos auto suficientes.

 

La llamada fantasma:

Algo que suele ocurrirnos con nuestro Smartphone, y que no le prestamos atención.

trastornos

Se trata de la sensación de que alguien nos llama cuando, en realidad, nadie lo hace. Ese prestar atención de forma constante al móvil creyendo que alguien llama o te manda un mensaje, nos hace vivir en tensión y genera mucha ansiedad. ¿Cuántas veces nos ha sucedido a nosotros?

En la mayoría de los casos, por eso, no es la llamada fantasma quien provoca la ansiedad, sino más bien la ansiedad que ya llevamos encima la que nos provoca dicha llamada fantasma.

Otro factor que complica la situación es la cantidad de aplicaciones que tenemos en nuestro móviles. El teléfono ya no recibe sólo llamadas, sino también mensajes. De este modo, nuestra mente no sólo está atenta a si suena el teléfono, sino de si hemos recibido un mensaje de Facebook, Twitter, un WhatsApp, etc. Y esto provoca un estado de alerta mucho más alto de lo normal. Por eso, a todos nos ha pasado creer haber escuchado un mensaje nuestro cuando es el de alguien que se encuentra cerca a nosotros

Evidentemente, esta situación no es grave. Aunque debemos tomarla en serio cuando estas falsas llamadas son mucho más habitual de lo que pensamos. Una forma bastante fácil de ver si el problema es grave es apagar el móvil. Si seguimos creyendo que alguien nos llama, deberíamos acudir a un buen profesional que nos diera algún que otro consejo…

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Smartphone, sus efectos negativos-

La hipertensión: Tensión arterial alta | Medicina China en Sabadell

La hipertensión: Tensión arterial alta | Medicina China en Sabadell

¿Qué es la hipertensión?

Aprende a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

La hipertensión es un estado en el que la presión que se ejerce sobre las paredes de nuestras arterias es superior a la presión normal. Esta presión tiene dos valores, la mínima o diastólica (que significa que el corazón se está llenando de sangre), y la máxima o sistólica (que significa que el corazón se ha contraído y ha expulsado toda la sangre que había en su interior).

Se habla de hipertensión cuando el valor de la mínima es superior a 9 centímetros de mercurio, o la alta a 14. En las sociedades industrializadas una de cada seis personas tiene la tensión alta, y en los países desarrollados, de un 15 a un 20% de la población adulta es hipertensa. Sólo un pequeño porcentaje de los casos de hipertensión arterial tienen una causa detectable, la mayoría, más del 90%, provienen de una causa desconocida, denominadas hipertensiones esenciales o primarias.

Recuerda:

La hipertensión, aunque no produzca unos síntomas evidentes, puede solapar el riesgo de sufrir graves enfermedades. Consideramos que una persona está hipertensa cuando aumenta la presión arterial por encima de los límites que se consideran normales. Entre un 5% y un 10%, la hipertensión puede ser “secundaria”, es decir, que surge debido a otra alteración en el organismo. Un ejemplo claro, lo encontramos en un trastorno del sistema endocrino o una enfermedad renal. El número de personas que sufren hoy en día hipertensión primaria, es cada vez mayor. En algunos países, la tienen un 70% de los habitantes mayores de 65 años.

Síntomas de la hipertensión:

Dada su importancia, es imprescindible conocer todos sus síntomas.

La hipertensión

 En la mayoría de los casos la hipertensión no presenta síntomas. Por eso, se suele denominar “la muerte silenciosa“ . Pero, a veces, podemos detectar los siguientes: dolor de cabeza, alteraciones visuales, fatiga, mareo, náuseas, insomnio, vértigo, dificultad respiratoria, presión en el pecho, hormigueos en las extremidades… También hay que tener en cuenta los factores desencadenantes de la hipertensión: el estrés, el sobrepeso (la obesidad hace que el corazón tenga que hacer más fuerza para impulsar la sangre a través de los vasos sanguíneos), el tabaco y el alcohol, la diabetes, el exceso de sal en las comidas, el sedentarismo, problemas renales…

Estos factores son importantes pues, por ejemplo, en el 20% de los hipertensos basta con una dieta pobre en sal para conseguir el control de su tensión. Así mismo, se ha comprobado que algunos anticonceptivos aumentan la tensión arterial, sobretodo en mujeres jóvenes, algo que deberíamos tener en cuenta.

¿Tengo hipertensión?

Hay que tener presentes varios factores antes de diagnosticar la hipertensión.

El diagnóstico de la mayoría de las enfermedades se realiza a través del conjunto de signos y síntomas de cada paciente. En la hipertensión, sólo se tiene en cuenta el estado de la presión arterial. Teniendo en cuenta que ésta varía dependiendo de si estamos descansando, haciendo ejercicio o según nuestro estado emocional, llegar a un acuerdo para saber cuál es la cifra que nos indica dicha alteración no ha sido nada fácil. Por eso, la forma y las condiciones en las que se toma la presión arterial es fundamental para el buen diagnóstico.

Lo aconsejable es estar entre los 120mm y los 140mm de máxima, y 70mm y 90mm de mínima. Aun así, cada persona es un mundo aparte, y puede que haya gente que se encuentre ligeramente fuera de estas cifras. La presión arterial suele aumentar con la edad, por ejemplo. Resumiendo: hablaremos de hipertensión cuando la presión sanguínea máxima (sistólica,) sea igual o mayor de 140mm Hg, y la mínima (diastólica) sea igual o mayor de 90mm Hg.

Entonces, ¿soy hipertenso?

Ante todo, mencionar que cuando hablamos de “prehipertensión”, nos estamos refiriendo a aquellos individuos que están más predispuestos a sufrir dicha enfermedad. Según algunos autores, más del 25% de las personas diagnosticadas con hipertensión, no necesitan ser tratadas con ningún medicamento o, sencillamente, no son hipertensos. Cuando el aumento de presión es debido a la enfermedad de otros órganos, o cuando ésta los enferma, tenemos un diagnóstico más claro. Ahora bien, decir que eres “prehipertenso” sólo porque tu presión arterial está un poco por encima de lo habitual, es ir demasiado lejos. Además, no todos los estados “prehipertensivos” evolucionan hacia una hipertensión propiamente dicha.

Consecuencias de ser hipertenso:

Ser consciente de tu enfermedad y tratarla a tiempo es fundamental.

Tensión arterial alta

La hipertensión es el primer factor responsable de los accidentes cerebrovasculares. Y el segundo relacionado con los infartos cardíacos. Cuando ésta se prolonga con el tiempo, produce daños en las arterias, en la retina, en el riñón, en el corazón (lo sobrecarga de trabajo) o en el cerebro. De todos modos, los daños más graves suelen ocurrir no sólo debido a la hipertensión en sí, sino también a otros factores que se añaden a ésta.

La hipertensión es una condición previa que inicia una especie de círculo vicioso que genera una hipertrofia cardíaca compensadora. Produciendo arteriosclerosis o fibrosis arteriocapilar, y que termina produciendo lesiones en la retina, problemas cerebrales, cardioesclerosis o trastornos renales.

Causas de la hipertensión:

La tensión arterial mantiene un equilibrio en el cuerpo que no se debería romper.

La contracción del corazón presiona al sistema arterial para que la sangre pueda circular desde los grandes vasos hacia las más pequeñas arteriolas y capilares. Luego, el corazón se dilatará para poder recibir nueva sangre. Se buscó la causa de la hipertensión hacia una predisposición hereditaria. Pero ahora sabemos que esto no es así, y que son muchos los factores que pueden hacer que tengas la tensión alta aparte de algún que otro gen…

En cambio, el sistema nervioso simpático, el sistema renina-angiotensina-aldosterona, el control renal del volumen del líquido extracelular, las distintas propiedades intrínsecas de las arterias y la microcirculación, sí que promueven la aparición de la hipertensión. Por ejemplo, habrás oído decir que la ingesta de sal es contraproducente y que aumenta la tensión arterial. En realidad, ahora sabemos que no en todos los individuos nos afecta del mismo modo, habiendo personas que pueden consumir más cantidad de sal sin verse afectadas que otras.

Así, en la hipertensión, hay mecanismos neurales, hormonales, renales, y vasculares que nos pueden perjudicar y que debemos tener siempre en cuenta.

Riñón y Pulmón:

Todos los órganos del cuerpo, están conectados entre sí.

El riñón

El riñón realiza dos acciones básicas sobre la presión arterial: la regulación del contenido de los líquidos del organismo, y la producción de sustancias que actuarán sobre los vasos a nivel local o sistémico. Cuando la tensión desciende, el riñón suele segregar renina. Y, a través de su síntesis, el riñón controla la actividad del sistema sistémico a través de la vasoconstricción (angiotensina II), y la retención de sodio, a través de la aldosterona.

Cuando la tensión arterial aumenta el sodio disminuye. Entonces, el riñón produce renina (una enzima) que actúa en la sangre con el angiotensiógeno produciendo una hormona llamada: angiotensina I. Esta hormona pasa a través del pulmón y, gracias a la ECA (otra enzima), la transforma en angiotensina II. Ésta produce un efecto vasoconstrictor y regulador del sodio. Aquí encontramos una evidente conexión entre la función renal y pulmonar, de la que tanto hablamos los expertos en Medicina Tradicional China, ya que la angiotensina II estimula la producción de aldosterona en la corteza suprarrenal, que incrementará la reabsorción renal de agua y sodio. Por eso, a través de la síntesis de renina, el riñón controla la vasoconstricción y la retención de sodio.

El sistema vascular:

La alteración de la estructura de las arterias (tanto de las más grandes como de las más pequeñas), afecta directamente a al origen y evolución de la hipertensión. Conforme nos vamos haciendo mayores, la elasticidad de los grandes vasos va disminuyendo. Esto conlleva que la presión arterial sistólica (la máxima) incremente, mientras que la diastólica (la mínima), disminuya. Entre los cambios más notables que podemos encontrar en el sistema vascular conforme envejecemos, encontramos un aumento del colágeno y una disminución de elastina en las arterias grandes y medianas.

En cambio, en las arterias más pequeñas (arteriolas y capilares), podemos encontrar una oclusión reversible de la luz arterial o, incluso, su pérdida definitiva. Esto es muy importante porque, aparte del posible aumento de la tensión arterial que se puede producir con el tiempo, estas zonas quedan huérfanas de oxígeno, produciendo síntomas patológicos en los órganos comprometidos.

La obesidad y la hipertensión:

Sin duda, existe una relación directa entre ambas…

La obesidad

Es evidente que las personas obesas, o aquellas que tienen diabetes tipo 2, son más propensas a tener hipertensión arterial. De hecho, el síndrome metabólico afecta a un 30% de los adultos de las ciudades occidentales. El tejido adiposo se utiliza para almacenar energía. Además, las células grasas producen adipokinas (sustancias activas), que tienen un efecto hipertensivo y arterioesclerosante.

Así mismo, se produce una sobreactividad del sistema nervioso simpático con una relación directa con la apnea del sueño. Cuando el hígado es excesivamente graso puede liberar más adipokinas, que cruzan la barrera hematoencefálica y activan también el sistema simpático a través del sistema nerviosos central.

La hipertensión según la Medicina Tradicional China:

La Medicina China puede llegar a ser una buena aliada para la hipertensión, pero no la única.

Acupuntura

Según la Medicina Tradicional China, los órganos implicados en la hipertensión son el Hígado, el Riñón y el Bazo. En dolencias crónicas, a menudo encontramos una deficiencia del Hígado y/o Riñones que conduce a un ascenso de Yang de Hígado; aunque en otros casos encontramos un ascenso de Fuego de Hígado. No hay que olvidar por ello tratar el meridiano de Corazón por su relación directa con los vasos sanguíneos y tener en cuenta una posible deficiencia del Bazo, Flema, o estasis de sangre en los casos más avanzados.

La acupuntura da buenos resultados para bajar la tensión arterial, conjuntamente con un cambio de dieta y de costumbres, pero es importante visitar al médico para que realice un examen exhaustivo y diagnostique el origen de dicha alteración, ya que podríamos sufrir alguna enfermedad renal o endocrina.

*Ampliaré la información de la hipertensión según al Medicina China en otro artículo.

Remedios naturales para la hipertensión:

Cualquier remedio debe tomarse bajo el consentimiento de un médico especializado.

El ajo es sin duda uno de los remedios que tiene más propiedades terapéuticas. Purifica la sangre, es antibacteriano y antifúngico; en este caso, nos ayudará a realizar una vasodilatación de los capilares y de las arterias. La canela ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficiosa ya que los niveles altos de azúcar provocan un estado de inflamación que empeora el funcionamiento del sistema circulatorio.

La cebolla también contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos (siendo aconsejable en la dieta diariamente). El apio tiene una función depurativa y diurética que contribuye a eliminar sodio a través de la orina, ayudando a reducir el volumen de la sangre en las arterias (es importante consumirlo crudo). La pera tiene mucho potasio y poco sodio, regulando la tensión arterial.

Más remedios:

Tomar semillas de chía o de lino, que contienen altos niveles de omega-3, es una buena idea por dos cosas: producen un efecto antiinflamatorio, y disminuyen la tensión arterial. De igual manera puede ayudarnos tomar agua de coco, alcachofas o legumbres. Más remedios: Puedes cocer un puñado de hojas de olivo en un litro de agua durante 15 minutos. Deja reposar 10 minutos y toma dos vasos al día. Este mismo remedio se puede realizar con la peladura de una cebolla o con la piel de cuatro patatas (evidentemente limpias). Cuando la tensión está descompensada, es decir, cuando la baja está alta y la alta está baja, se toma en ayunas durante 9 días la cocción de 4 hojas de laurel en una taza de agua.

Se hierve durante 3 minutos, se deja reposar y se toma. También sabemos que la práctica de la meditación puede contribuir mucho a reducir la tensión arterial, pero para que haga efecto se debe practicar al menos durante dos o tres meses. Así mismo, es importante saber meditar en condiciones y bien, pues estar quieto y con la cabeza divagando en mil cosas a la vez no nos ayudará en absoluto. El Tai Chi y el QiGong tienen efectos muy beneficiosos y, los masajes terapéuticos también, pero, es preferible que no sean demasiado intensos.

Hábitos de vida:

Para finalizar, recuerda que tus buenos hábitos son fundamentales para vivir saludablemente.

Los hábitos que adquirimos durante el transcurso de nuestra vida, pueden favorecer a que suframos hipertensión. El sobrepeso, el estrés emocional, la vida sedentaria o el consumo excesivo de sal, son algunos de malos hábitos que debemos abandonar. Cambiar este tipo de hábitos será fundamental cuando la presión se encuentra menor a 180/110 (que es cuando ya se considera un presión arterial bastante elevada), puesto que no tratar la hipertensión significa aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. El deporte y una buena dieta, podrá bajar los niveles hasta una hipertensión moderada ( 140-160/09-100) en la mayoría de los casos.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-La hipertensión-

Cómo afrontar la pérdida de un ser querido | Aceptar el duelo y superarlo

Cómo afrontar la pérdida de un ser querido | Aceptar el duelo y superarlo

Superar el duelo:

Cuando alguien deja este mundo, también deja un vacío en nosotros.

Cómo afrontar la pérdida de un ser querido no es algo fácil. Solemos eludir a la muerte. Es algo que forma parte de nosotros, pero que abandonamos en un rincón de nuestras vidas. Y, el caso, es que tarde o temprano la tendremos que afrontar de una forma u otra. El no saber qué pasará, genera un tipo de incerteza que nos confunde y hace que dejemos el tema de la muerte de lado, aunque la mayoría de las personas tengan un miedo horrible a aceptarla. Quizá, lo primero que debamos hacer para perder ese miedo a la muerte, es aprender a vivir la vida de una forma plena.

Factores a tener en cuenta:

Cuando las emociones se disparan, debemos aprender a gestionarlas debidamente.

Cómo afrontar la pérdida de un ser querido

Para saber cómo afrontar la pérdida de un ser querido, debemos aprender a aceptar el hecho de que en cualquier momento nos puede pasar a nosotros. La muerte es un proceso natural, y todos vamos a afrontarlo tarde o temprano. Aunque nos hagan creer que todo perdura para siempre, sabemos de sobras que el cambio forma parte de nuestras vidas de una forma natural. Nada permanece igual con el paso del tiempo y, madurar, implica aceptar dichos cambios sin sufrir.

Otro factor que atemoriza a las personas respecto a la muerte, es el hecho de que es algo que deberemos afrontar en solitud. Un monje tibetano me dijo cuando yo era muy joven: “nacemos solos, y moriremos solos”. Y eso, nos da miedo. Una vez aceptamos que la muerte es inevitable, es el momento de disfrutar de la vida. No olvidando la muerte, sino disfrutando de nuestras vivencias para llegar en plenas condiciones.

Cómo prepararse para la muerte:

En el mundo en el que vivimos, se habla poco sobre la muerte.

La respuesta es sencilla: viviendo al máximo todos los días. Saboreando cualquier momento, disfrutando de la compañía de los demás, de los momentos de tranquilidad, etc. Sabiendo, de forma consciente, que tarde o temprano tendremos que desprendernos de todo esto, y avanzar hacia un mundo que desconocemos. Sin miedo, con naturalidad, y de la mejor forma posible.

Según los expertos, cuando nos dicen que alguien muy íntimo muere, solemos pasar por diferentes fases. Una primera fase donde nos negamos a aceptar la verdad, otra de rebelión, otra de depresión, y una última de aceptación. Evidentemente, cada uno de nosotros pasamos por estas fases de modos muy distintos. Y es imprescindible que las superemos hasta rehacer nuestras vidas de forma natural. Apegarse a la pérdida de alguien (algo que he visto en muchas familias), sólo contribuye a sufrir más y a vivir en la incertidumbre. Debemos superar dichas fases y seguir adelante: por nuestra familia, y por quien nos ha abandonado.

¿Cómo afrontar la pérdida de un ser querido? En realidad, sabemos que una persona ha superado el duelo cuando es capaz de hablar de la persona fallecida sin caer en lloros y nerviosismos, y cuando es capaz de establecer nuevas relaciones y afrontar nuevos retos. 

Más información:

Si quieres más información sobre cómo afrontar el duelo y superarlo , te recomiendo la lectura de los siguientes libros:

  • EL CAMINO DE LAS LÁGRIMAS  -Jorge Bucay-
  • SOBRE EL DUELO Y EL DOLOR  –Elisabeth Kübler-Ross 

*Recuerda que, cuando alguien se muere, tu obligación no consiste en retener a esa persona (algo que nunca lograrás hacer), sino en acompañarla en el proceso de dicha muerte.

Xavier Turell Nebot

Masajista en Sabadell

-Cómo afrontar la pérdida de un ser querido-

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