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La piel | Ese órgano olvidado que refleja tu estado de salud

La piel | Ese órgano olvidado que refleja tu estado de salud

La piel es un órgano que recibe el impacto del sol, de los jabones, de la contaminación, repercutiendo directamente en tu propio estado de salud. Existen varios factores que afectan al envejecimiento de la piel: la luz, la radiación, la contaminación, el tabaco, la nutrición, la falta de sueño, el estrés, etc. Y la combinación de todos ellos, junto a la genética de cada individuo y sus hábitos, harán que tu piel sea más sana y elástica que la los demás. Repasemos este órgano tan interesante y, muchas veces, olvidado.

¿Cómo nutrir nuestra piel?

Tratar nuestra piel de la mejor manera y nutrirla adecuadamente.


Ahora ya sabemos que una buena nutrición afecta positivamente en un 30% a la salud de la piel. La toma de antioxidantes y de vitamina C y E, nos protegen del sol. También nos protegen de la radiación las legumbres, el aceite de oliva o las verduras. Mientras que una dieta rica en grasas, carne, lácteos o azúcar, producen un efecto contrario.

¿Cómo afecta la contaminación a nuestra piel?

Aunque no nos demos cuenta, el medio ambiente afecta.


La piel

Ya hay estudios que demuestran que un 25% de las manchas que aparecen en el rostro de las mujeres mayores de 50 años son causadas por la contaminación.

De la misma forma sucede con las arrugas. Por ello, se aconseja que cuando te levantes por la mañana y antes de irte a dormir, limpies tu rostro para eliminar las partículas propias de la contaminación ambiental que suelen quedar adheridas a nuestra piel.

La piel y el consumo de tabaco:

Existe una relación directa que no deberíamos pasar por alto.


Se dice que fumar incrementa la acción de los rayos ultravioletas y a la destrucción de fibroblastos (esenciales para la producción de colágeno). Aunque muchas personas relacionen el colágeno con la salud de sus articulaciones, no debemos olvidar que el colágeno ayuda a tener una piel elástica y resistente. De hecho, hay distintos tipos de colágeno y muchas personas toman un tipo de colágeno que beneficia la piel, para tratar sus articulaciones. Un error muy común que aprovechan muchas marcas comerciales para hacer negocio. Pero eso, forma parte de otro artículo…

Ansiedad y estrés:

Vive tranquilo y tu piel lo agradecerá…


estrés y ansiedad

Tanto la falta de sueño como la ansiedad o el estrés, hacen que nuestro sistema de defensa baja le guardia. Así mismo, la piel envejece con más facilidad, y es un factor que hay que tener en cuenta.

Desgraciadamente, los niveles de estrés aumentan todos los días y sus efectos nos obligan a tomar cosméticos y productos para encubrirlos, algo que me parece ridículo pero que está a la orden del día.

Los disruptores endocrinos:

El exceso de estrógenos puede arruinar nuestra vida.


La mayoría de los cosméticos tienen este tipo de sustancias que perjudican notablemente nuestro estado de salud. Ftalatos, parabenos, oxibenzona, triclosán… Debemos tener precaución en su uso si queremos mantenernos sanos. Muchos de ellos afectan a nuestras hormonas y pueden provocarnos desórdenes endocrinos.

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Xavier Turell Nebot

La piel
Cómo nos afecta el calor estival | Cuidado con las olas de calor.

Cómo nos afecta el calor estival | Cuidado con las olas de calor.

Según la Medicina Tradicional China, el Calor Estival se considera un factor patógeno Yang que, como es de suponer, tiende a dañar el Yin. Este tipo de factor climático, sólo puede darse en verano, y se trata de un factor patógeno externo. El Calor Estival presenta unos síntomas concretos que son: aversión al frío, fiebre, sudoración, cefaleas, sensación de pesadez, de irritabilidad, de tener mucha sed… Y se manifiesta con una lengua roja en la parte delantera y los laterales,con una saburra blanca, pegajosa, y un pulso que denominamos blando y rápido.

¿Cómo actúa?

Debemos comprender su forma de acción sobre nosotros.


Lo que hace el Calor Estival es invadir el Qi Defensivo del cuerpo que se encuentra a nivel externo, provocando frío. Pero, normalmente, se desplaza casi desde su inicio a niveles del Qi provocando irritabilidad, lengua roja o sed, que son síntomas de Calor interno.

Humedad y más factores externos:

El Calor no actúa siempre sólo, y sus compañeros de viajes pueden ser peores…


Calor estival

El Calor Estival se suele combinar con la Humedad, y es por ello que la persona manifiesta una sensación de pesadez, de incomodidad en el epigastrio, y encontramos un pulso blando y un lengua pegajosa.

Aunque la saburra blanca indica casi siempre una condición de Frío, en este caso será debido a que nos encontramos ante un patógeno que se encuentra en el exterior.

Además, también podemos encontrar síntomas de Viento externo y de Calor interno, como ya he mencionado con anterioridad.

Cuando este factor se complica y avanza, el Calor Estival puede invadir el Pericardio y nublar la mente, haciendo que la persona tenga pérdidas de conocimiento o manifieste delirios. Esto sucede a menudo cuando hay olas de calor en momentos puntuales del verano.

¿Cómo no afecta el Calor Estival?

Veamos su recorrido según la Medicina Tradicional China.


En primer lugar el exceso de Yang suele dañar el Yin. Por esa razón es tan importante hidratarse bien y beber mucho líquido. Lo mejor es agua, y a una temperatura natural, ¡nunca fría! El Calor asciende y,por ello, el Calor Estival suele invadir la parte superior del cuerpo. Por ello encontramos cefaleas en estos casos.

La sudoración se produce como defensa del propio organismo para poder eliminar el exceso de calor y refrescarse al mismo tiempo. En Medicina China, el Calor Estival produce dispersión. Así mismo, este tipo de Calor también produce algo de Calor interno que, como ya he dicho, se manifiesta con irritabilidad y sed.

Finalmente, el Calor Estival se suele combinar con la Humedad que nos produce una sensación de pesadez y de incomodidad en el epigastrio.

Pequeños consejos:


Calor en verano

En esta época del año, es importante andar pausadamente por la calle, sin prisas, por la sombra. Eliminar todos los factores estresantes de nuestra vida y hacer las cosas con calma.Evitar las bebidas con un exceso de azúcar y frías, beber agua a temperatura normal, respirar más superficialmente al andar y con más profundidad cuando uno está en calma. No comer demasiado, y realizar deporte con moderación.

Si tienes mucha calor, el picante te ayudará a refrescarte, pero intenta no abusar de él o podría dejarte sin energía.

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Xavier Turell Nebot

El Calor estival | Cómo nos afecta
Tóxicos que surgen al cocinar a altas temperaturas | ¿Qué hacer?

Tóxicos que surgen al cocinar a altas temperaturas | ¿Qué hacer?

Los tóxicos que surgen al cocinar son sustancias que surgen al cocinar los alimentos. No nos damos cuenta, y afectan de forma negativa a nuestra salud. Es el caso de las acrilamidas, los Haps, las aminas, la acroleína, el furano, el 3-MCPD, etc. Quizá os resulten extraños de entrada, pero forman parte de los denominados disruptores endocrinos que cada vez más, forman parte de nuestras vidas.

Acrilamidas:

Al cocinar mal los alimentos, generamos tóxicos perjudiciales para nuestra salud.


tóxicos que surgen al cocinar

Las acrilamidas son unas sustancias tóxicas que generamos al cocinar mal los alimentos. Son cancerígenas, y tóxicas para nuestras neuronas. Además alteran nuestro sistema inmune y afectan directamente a la fertilidad masculina.

Las encontramos en el humo del tabaco y el humo de las fábricas, pero también al tostar, asar o al hornear algunos alimentos ricos en hidratos de carbono. Cuanto más oscuro es el tostado, más acrilamida hay.

También las encontraremos en las patatas fritas y los chips, en el pan, el café, los alimentos rebozados, las galletas, y algunos cereales para el desayuno.

¿Hay estudios de los tóxicos que surgen al cocinar?

Cada vez conocemos más cómo nos afectan estas sustancias en el cuerpo.


Los estudios que se han realizado hasta ahora son verdaderamente preocupantes. Si bien es cierto que ingerir un poco de acrilamidas no nos va a provocar daño alguno (0,17mg según la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria), sabemos de sobre que la mayoría de nosotros superamos esas dosis con creces. Es más, las personas de mayor riesgo se encuentran entre los bebés, los niños y los adolescentes… Por ello, tomar consciencia de este hecho es fundamental para mejorar nuestro buen estado de salud.

¿Qué puedo hacer?

Tomar consciencia y aprender a cocinar mejor los alimentos.


cocinar sin tóxicos

Puedes tomar café, pero intenta sustituirlo por el té. No comas galletas ni bollería industrial. Sustitúyelos por frutos secos y fruta. Los alimentos que no superan los 120 grados al ser cocinados no contienen acrilamida.

Así que cocina los alimentos al vapor o a baja temperatura: patatas, verduras… Intenta no tostar mucho el pan.

Cuanto más tostado esté, peor. Empieza a utilizar alimentos más saludables como el seitán, el tofu o el tempeh, preparándolos a la plancha con fuego lento.

A tener en cuenta:


La aminas se producen al cocinar a altas temperaturas las carnes asadas o a la parrilla. El furano daña a nuestro hígado y lo encontramos en el café expreso (sobre todo en el de cápsulas), la bollería y las tostadas. El 3-MCPD se forma en el refinado de las grasas y aceites (salsa de soja, aceite de palam…). Pero también lo encontramos en las margarinas o las carnes ahumadas. La acroleína se encuentra en el humo que desprende el aceite al quemarse.

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Xavier Turell Nebot

Tóxicos que surgen al cocinar

Artrosis: síntomas, diagnóstico y tratamientos naturales

Artrosis: síntomas, diagnóstico y tratamientos naturales

La artrosis es una artropatía degenerativa que cada vez más afecta a nuestra sociedad. Afecta sobretodo a las articulaciones vertebrales anteriores, las caderas, las rodillas, el hombro, las muñecas o a las falanges de los dedos. Principalmente se afecta al cartílago hialino y al hueso subcondral, pero no hay que olvidar que todos los tejidos que envuelven la articulación pueden estar hipertrofiados. Se suele presentar a partir de los 40 años y, a los 70, prácticamente todos sufrimos artrosis de una forma u otra. Además, afecta tanto a hombres como a mujeres. Repasemos en este artículo cuáles son sus síntomas y qué podemos hacer para mejorarlos de forma natural y eficiente.

¿Cuáles son sus síntomas?

Debemos tomar atención de los avisos de nuestro cuerpo.


Artrosis

Cuando hablamos de artrosis no estamos hablando de un proceso inflamatorio. Se trata, más bien, de un problema que afecta a las articulaciones del cuerpo de forma progresiva y que se manifiesta por dolor y rigidez matutina.

La articulación aumenta de tamaño debido a las reacciones proliferativas del cartílago, del hueso, de los ligamentos y de los tendones, afectando a toda la cápsula sinovial. Suele haber contracturas musculares y espasmos.

Tratamiento para la artrosis:

El estilo de vida también es fundamental para aliviar y mejorar la artrosis.


El tratamiento se realizará según el grado de evolución de la enfermedad. El ejercicio (isométrico, isotónico, postural o de fortalecimiento) nos ayudará a mantener el cartílago y la movilidad articular. Así mismo, el reposo también será de gran ayuda. En mi consulta suelo recomendar que se aplique calor sobre la zona, ya que resulta beneficioso para aliviar el dolor. Es importante no abusar de los fármacos, pues no hay estudios que demuestren su efectividad, y sí sus efectos secundarios. Por ello, hay siempre que consultarlo antes con vuestro médico.

Diferencias entre la artrosis y la artritis:

Aunque parecidas, no significan lo mismo:


desgaste de la articulación

Debemos saber diferenciar entre estas dos patologías. En la artritis, tenemos manifestaciones de dolor, deformidad articular y movilidad, que suele agravarse por la mañana y por la noche. Se trata de una afección en la membrana sinovial que produce un exceso de líquido, y que puede complicarse.

Mientras que, en la artrosis, lo que se desgasta es el cartílago hialino haciendo que los huesos rocen entre sí.

¿Cómo funciona una articulación?

Sus partes, y la forma en que se articula correctamente.


Cada uno de los dos huesos de una articulación tiene una superficie articular que está recubierta por cartílago. El cartílago actúa a modo de cojín, neutralizando las presiones que se efectúan sobre dicha articulación. Su efectividad es debida a la presencia de una sustancia que encontramos en el cartílago y que todos bien conocemos: el colágeno. Este colágenos (dispuesto en forma de fibras) hace que el cartílago pueda deformarse un poco y volver luego a su estado original. Algo que, con el tiempo, vamos perdiendo.
Para que la articulación se mueva correctamente, debe estar bien lubricada. Por ello, está envuelta en la que llamamos la cápsula sinovial, que se compone de líquido sinovial.

soy diabético

RECUERDA:

El cartílago hialino es lo que recubre el extremo óseo articular. Éste, está formado por diversas capas, no tiene vasos sanguíneos, ni nervios, ni linfa, y se nutre a través del líquido sinovial que lubrica la articulación. La membrana sinovial recubre toda la articulación formando la cápcula sinovial. /span>

¿Por qué nos duelen los huesos?

Comprender de dónde surge el dolor es fundamental:


La causas pueden ser múltiples, pero hay que tener en cuneta varios factores. Entre ellos, encontramos la falta de minerales (especialmente clacio). La falta de vitaminas, el abuso de azúcar refinado que nos roba los minerales que hay en nuestro organismo, la acumulación de almidones y farináceos en el colon, o los parásitos intestinales.

¿Por qué tenemos artrosis?

A partir de los 50, casi todo el mundo sufre artrosis…


Los huesos están recubiertos en su parte distal por el cartílago. Con el tiempo, este se deteriora y pierde su elasticidad. Al perder parte del cartílago, el propio cuerpo genera más hueso (osteofitos), algo que complica la situación. Las rodillas, la columna vertebral (más en la zona cervical y lumbar), las caderas o los dedos de las manos, es donde se suele generar más artrosis.

¿Qué es el cartílago hialino?

Un tejido que se deteriora con el tiempo y que nos causa problemas.


Dolor de rodilla

Se trata de un tejido especializado compuesto de fibra, una matriz intersticial, electrolitos y unas células llamadas condrocitos. Estos condrocitos sintetizan y metabolismo todo aquello que existe en la matriz, dándole la capacidad de resistir presiones. Así mismo, su fibra, está formada por colágeno tipo II, que nos ayuda a resistir tracciones.

Normalmente, el número de condrocitos aumenta hasta los 20 años. Y, a partir de los 30 años empieza a decaer. Al colágneo no se renueva y cada vez es de peor calidad.

Cómo evitar el desgaste de nuestros huesos:

Con la edad, es importante cuidar nuestra salud ósea.


Lo primero que hay que hacer, es adoptar una dieta equilibrada. Rica en proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Podemos consumir leche (de calidad), quesos (sin abusar), verduras y frutas. También es importante tomar el sol, y algún complemento de gelatina de calidad. Evitar el sobrepeso y realizar actividad física todos los días. Así mismo, realizar algún masaje de vez en cuando será muy beneficioso.

soy diabético

ARTROSIS Y MASAJE TERAPÉUTICO:

El masaje terapéutico puede ayudar y mucho en caso de artritis o artrosis. Aún así, no va a regenerar el cartílago, con lo cual es fundamental complementar el masaje con una buena alimentación y buenos hábitos.

El masaje es muy útil ya que aporta sangre a la zona afectada y oxígeno. También puede romper ciertas incrustaciones y produce un efecto de drenaje sobre la articulación.

* Datos aproximados.

Tratamiento natural para la artrosis:

Ayudas que pueden beneficiarte si sufres dicha enfermedad.


Para prevenir la artrosis o aliviar sus síntomas, es fundamental una dieta baja en carnes y azúcares refinados. Realizar ejercicio, respirar correctamente, mantener una buena salud emocional y evitar tabaco, alcohol o café. De hecho, hay tres causas que afectan el sistema osteo-articular: la inflamación crónica que provoca una dieta excesivamente “ácida”, la desmineralización y destrucción por ello del cartílago, y la insuficiente irrigación sanguínea debido al engrosamiento de las paredes arteriales.
Usa aceite de oliva de primera presión en frío. Modera el consumo de quesos. Si los tomas, intenta que no sean fermentados. El apio, la cola de caballo, el enebro, la ortiga, el abedul o el grosello negro son buenos drenadores de ácido úrico y oxálico. Para ampliar la falta de tejido cartilaginoso, es recomendable la toma de extracto de molusco de labios verdes, y tomar gelatina de buena calidad. La toma de Harpagophytum (un antiinflamatorio natural y antiálgico), nos ayudará en gran medida a aliviar el dolor.

La glicina:

A tener en cuenta…


Muchas personas toman suplementos de glicina, ya que es un aminoácido principal en la cadena de colágeno. ahora bien, hay algunos estudios que apuntan que las células cancerígenas se alimentan de él para poder crecer y multiplicarse más rápidamente. Así que, si tomas algún suplemento de glicerina, intenta no hacer un abuso de éste. Al menos, hasta que los estudios no avancen más.

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Xavier Turell Nebot

Artrosis
Suelo pélvico: qué es y como fortalecerlo correctamente

Suelo pélvico: qué es y como fortalecerlo correctamente

Tu suelo pélvico es importante. De hecho, fue Arnold Kegel, en 1948, quien comenzó a enseñar a las mujeres a contraer la musculatura de esa zona dándole la importante que merece. Se trata de un conjunto de músculos, ligamentos, tendones, tejido conjuntivo, vasos, nervios… que se adaptan continuamente al movimiento del cuerpo. Ahora se pone de moda en las mujeres embarazadas, ya que sufren más en esa zona, pero también los hombres deberían darle cierta importancia. Tras el parto, es fundamental una valoración del suelo pélvico para poder retomar la vida de antes igual, o incluso mejor de como te encontrabas. Repasemos lo más importante:

La pelvis:

Una de las zonas más importantes de nuestro cuerpo.


Suelo pélvico

Se trata de una estructura ósea formada por los dos huesos iliacos, el sacro y el cóccix. Todos estos huesos se unen a la sínfisis púbica a través de un tejido llamado fibrocartílago. El sacro se articulará con la quinta vértebra lumbar en su parte superior, y con el cóccix por su parte inferior.

Desde la zona superior sacra hacia arriba se encuentran las vísceras abdominales. Y es lo que muchos llaman “la pelvis falsa”. Mientras que, de la zona sacra superior hasta el cóccix encontraremos las vísceras urogenitales. Y es allí, en esta llamada “pelvis verdadera”, donde centraremos más nuestra atención.

Artículo: «La pelvis, partes y funciones«.

El diafrágma:

Algo que está «ahí» y que no solemos prestarle atención.


El diafragma es un músculo con el que realizamos la función de inspirar el aire hacia nuestros pulmones. Al soltar el aire, el diafragma vuelve a su posición normal. Ahora bien, cuando inspiramos, también empujamos hacia abajo nuestras vísceras abdominales. Cuando esto sucede, el suelo pélvico nota la presión y la amortigua con una breve contracción. Por eso se dice que el diafragma y el suelo pélvico “baila” juntos.

Así mismo, si el diafragma está excesivamente rígido puede excederse en su función y debilitar así el suelo pélvico.

soy diabético

MEDICINA CHINA:

Existen varios diafragmas en nuestro cuerpo: el craneal, el cervical, el torácico y y el pélvico. Estos dos últimos son los más conocidos.

En Medicina Tradicional China, existe un canal que llamamos Triple Recalentador, que habla de los tres Jiaos del cuerpo y que coincide perfectamente con estas separaciones del cuerpo. 

No deja de ser curioso que los chinos den tanta importancia a estas tres zonas y a su conexión entre ellas…

Incontinencia urinaria:

Muchas personas la sufren por culpa de una musculatura débil.


incontinencia

Es uno de los primeros síntomas que podemos encontrar cuando el suelo pélvico no funciona como es debido. En este caso, el esfínter de la vejiga, el sistema nervioso central o la musculatura pélvica, funciona incorrectamente.

Los motivos son varios: una contracción en exceso del músculo detrusor, un obstáculo en la salida de la vejiga, una debilidad dela musculatura pélvica que hace descender la vejiga y la uretra aumentando así la presión abdominal…

Los problemas del suelo pélvico también nos puede producir incontinencia de gases o de heces, prolapsos, o menstruaciones dolorosas.

soy diabético

A TENER EN CUENTA:

Como ya os he dicho, es importante que el suelo pélvico tenga el tono adecuado. Ni que esté se encuentre débil (hipotónico), ni que se halle demasiado fuerte (hipertónico).

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Uno de los ejercicios más antiguos y conocidos para la incontinencia.


Se trata, sencillamente, de realizar una simple contracción voluntaria de la musculatura del suelo pélvico. De esta forma, mejoramos el esfinger uretral y rectal y obtenemos buenos resultados en personas con incontinencia. Como siempre, lo importante aquí es realizar los ejercicios de forma correcta. Muchas personas creen estar contrayendo la musculatura cuando, en realidad, empujan con el abdomen hacia abajo. Del mismo modo, también es importante mantener el tiempo de contracción adecuado y realizar una buena postura.

Hipopresivos, ¿qué son?

Se han puesto de moda y, bien ejecutados, podrían ayudarte.


hipopresivos

Tenemos que comprender que la musculatura del suelo pélvico, nunca llegará a funcionar correctamente si las paredes y la musculatura abdominal no está en buenas condiciones. Seguro que habéis oído a muchas personas decir que cuando tosen un poco fuerte se les escapa un poco de orina, o al reírse mucho… Pues aquí tenemos la relación directa entre un abdomen en deficiencia y la incontinencia urinaria.

Por eso, las mujeres que han estado embarazadas o los deportistas que realizan trabajos de impacto, necesitan conectar de nuevo esa parte abdominal con la musculatura pélvica. ¿Cómo? Pues realizando posturas concretas y una respiración específica, produciendo una contracción de los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico.

Según la posición que se utiliza, se activarán diferentes cadenas musculares. Además, durante el ejercicio se realiza una apnea, generando un ascenso de las vísceras del suelo pélvico. Esta apnea produce una falta de oxígeno en el organismo, una acumulación de dióxido de carbono, y una activación del suelo pélvico. Al generar dicha situación, para el cuerpo es más importante eliminar el dióxido de carbono que coger aire. Por eso, se activan los músculos espiradores. Aquí está todo el secreto.

Sólo decir que las mujeres embarazadas, las que tienen una hipertonía del suelo pélvico, enfermedad de Crohn, o las personas con hipertensión, no deben realizar estos ejercicios.

ARTÍCULOS: «Hipopresivos, ejercicios para mejorar tu salud«.

Resumiendo:


Mantener en buena forma el suelo pélvico es fundamental para nuestra salud. No sólo para la musculatura, sino también para los órganos internos.

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Xavier Turell Nebot

Suelo pélvico
Colesterol y riesgo cardiovascular | Niveles y síntomas

Colesterol y riesgo cardiovascular | Niveles y síntomas

El colesterol no es ninguna enfermedad, sino un factor de riesgo que puede provocar enfermedades cardiovasculares. De hecho, tener el colesterol alto no significa que vayas a tener más posibilidades de sufrir un ictus o un infarto (siempre que no haya otros factores como diabetes u otros problemas adquiridos). En cambio, sí que puede ser un indicador de una posible insuficiencia renal o de un problema tiroideo. Además, el colesterol es muy necesario, pues juega un papel importante en la permeabilidad de la membrana celular, en su relación con vitaminas, minerales o sales biliares, y en el sistema nervioso

Colesterol bueno y malo:

El ser humano necesita colesterol para vivir, pero hay que controlarlo.


Colesterol

Muchas personas se fijan siempre en el colesterol total que les sale en sus analíticas. Y debemos tener en cuenta que ahí, tanto se encuentra el “bueno” como el “malo”.

Tener el colesterol total más alto o más bajo es indicativo de poco. Lo que importa, es el tipo de colesterol que encontramos dentro del que llamamos “total”.

Las lipoproteínas LDL pueden atravesar la primera capa de las arterias: el endotelio. Allí, en el interior de las arterias, el sistema inmune de nuestro cuerpo las ataca, las oxida, y se va formando una placa de ateroma que causa la obstrucción de dicha arteria. De todos modos, hay pacientes que tienen elevado los índices de c-LDL y se encuentran sanos. Y es que no se suele diferenciar los niveles de c-LDL y los de p-LDL, algo que ahora sabemos que es crucial para matizar los riesgos de enfermedad.

Para ello, nos fijamos en otros valores como que el cociente entre los triglicéridos y el c-HDL sea inferior a 3. Lo mismo para el colesterol malo y el bueno. O que el cociente entre el colesterol total y el bueno sea inferior a 5.

Tratamiento convencional:

El tratamiento médico puede salvarte la vida, pero tiene efectos secundarios.


La toma de estatinas, suele ser uno de los medicamentos más utilizados para prevenir las enfermedades coronarias. Y, aunque ahora ya sabemos que producen efectos secundarios, deben tomarse siempre bajo la indicación del médico. Marcas como Benecol, Danacol, etc. contienen esteroles y estanoles que dificultan que el colesterol vaya al sistema circulatorio y se excrete con las heces. Exactamente lo mismo que hacen los esteroles y los estanoles que podemos encontrar en las verduras, los frutos secos, las leguminosas, las semillas, etc. Pero claro, en la fuente vegetal encontramos menos cantidades y deberíamos tomar muchas…

Si la persona está sana, manteniendo una buena dieta será suficiente. Y, si bien es cierto que en personas afectadas les aumentan la dosis de esteroles y estanoles, también es cierto que es imprescindible que tomen frutas y verduras. Ya que de no hacerlo, pueden bajar los niveles de carotenoides en sangre de forma evidente.

¿Qué podemos hacer?

Tomar consciencia de la situación y usar remedios naturales.


triglicéridos

Ejercicio. A mi manera de ver, el hecho de que cada vez las personas (y sobre todo los jóvenes) hagan cada vez menos deporte, es un indicativo del desastre que se avecina. Y, muchos dirán: ¡Sí yo ya hago dos horas de deporte tres veces a la semana! Lo que no nos dicen, es que luego se pasan el resto de los días y de las horas sentados en una silla o sillón…

El deporte es indispensable para, entre muchas otras cosas, bajar el nivel de colesterol en sangre. Y luego, claro está, la alimentación.

Es importante ingerir una dieta rica en verduras, frutas, suficiente proteína y tomar sin duda grasas que sean saludables. Además, hacer una dieta baja en carbohidratos de absorción rápida y adecuar dicha dieta a cada persona o metabolismo. Ya que no todos somos iguales…

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